home
user-header

                        
                        
Все темы
  • Все темы
  • Без темы
  • Фото
  • Новость
  • Еда
  • Своими руками
  • Путешествия
  • Другое
  • Повседневное
  • Музыка
    Пульс...пульсовые зоны...тренировки
    Руфь - 21 июля 2017 г., 09:09 в Run.Ykt.Ru

    До сего момента я бежала только полумарафоны (аж 2 штуки))), недавно пробежала свой первый марафон...В этот раз к соревнованию я пришла без травм. (кстати 22-е место из 60 женщин в возрасте 40-44). Одна из причин травм - (только одна из многих причин) - перетренированность!

    ...

    Чтобы понять перетренировались ли Вы, можно как один из способов - знать и следить за пульсом покоя. А увеличить скорость, поберечь сердце, грамотно тренироваться помогут пульсовые зоны.

    Для начинающих бегунов...о ПАНО, о тренировках в пульсовых зонах, жиросжигании (табличку сделала)))

    Картинки по запросу пульс

    Читать далее 12 9 565
    Сахалыы...на як.яз..
    Руфь - 18 июля 2017 г., 20:33

    Хойутаан да буоллар...арай биьиги Ким да суох арыытыгар тубэьэн хаалыахха???....

    ...

    Сорогор ити кипишка кыттыбыт дьону представляйдаан керебун...куоластарынан игин.))

    Планета обезьян керен баран киэьэ чэйдии олорон кэпсэтэбит ээ, арай необитаемай арыыга тубэьэн хаалыахха ...ол кэннэ хоспор киирэн баран саныыбын, дневниковецтары кытта на выживание реалити-шоуга арай кыттар буолуохха диэн)))...

    Читать далее 8 59 459
    Марафон "Белые ночи" в Санкт-Петербурге
    Руфь - 16 июля 2017 г., 20:58 в Run.Ykt.Ru

    9 июля 2017года в самом сердце красивейшего города - в Санкт-Петербурге прошел международный марафон.

    Читать далее 42 67 2586
    Скакуны...мысли...они такие!
    Руфь - 14 июля 2017 г., 03:35

    Проезжаем Бологое. Сразу в голове песенка зазвучала... Опубликовала на якутском языке пост...обещала вариант по-русски... Вот думаю...мысли и правда скакуны, так что оставлю тут...через годА загляну и вспомню... А может кто и прислушается?....

    1. Это и правда победа, преодоление ... Долго не могла осознать...42 км... Сегодня восстановилась полностью. Как же чудесно, когда близкие рядом и заботятся. Это бесценно! И те, что далеко, их слова дорогого стоят... Я их так жду ...

    Читать далее 14 10 427
    Поездка айаннаан иьэн санаалар
    Руфь - 14 июля 2017 г., 02:15

    (по-русски позже, но будет...)

    Поезд сирилэччи айанныыр. Биир кэм. Туннугунэн биир дьикти кэрэ кестууну иккис солбуйар. Мин санааларым эмиэ оргууйдук биир биир элэннииллэр... Бииртэн биир...

     

    Читать далее 5 15 323
    Кунтскамера... меня ошеломила
    Руфь - 12 июля 2017 г., 03:09

    Это произошло сегодня...в прошлые разы посещения Ленинграда, то была закрыта, то ремонт, эта камера. ... музей антропологии и этнографии имени Петра Великого. Кунтскамера переводится с немецкого как кабинет редкостей... под катом немного фото, слабонервным не заходить...

    На первом этаже и части второго этажа - народы Америки, Индонезии, Африки, Индии, Китая, Японии, Ирака и т.п. Оочень интересно, просто супер! Костюмы, атрибуты, реальные фото и документы... жилища, украшения, ритуалы...

    Читать далее 13 29 750
    Сахалыы..без перевода..
    Руфь - 11 июля 2017 г., 08:00

    Бугун атын планшеттан суруйабын, иннэ гынан саха шрибим суох... улэм гиэнин илдьэ сылдьабын. Дьэ эрэ, болгойун, дыбарыаска сырыттым, араас эгэлгэни кердум, хаартыскалаатым.

    Читать далее 10 37 393
    XXVIII международный марафон триколор тв
    Руфь - 10 июля 2017 г., 07:00 в Run.Ykt.Ru

    Друзья, я пробежала его! Ни разу не остановилась, не перешла на шаг... счастлива, просто чудо! Слава Богу...

    Подробно пост будет позже, когда доберусь до ноутбука, а пока первые впечатления:

     

     

    Читать далее 36 71 1202
    Куда сходить в Казани... субъективное
    Руфь - 29 июня 2017 г., 16:58 в Дикари

    Казань - столица республики Татарстан. Очень красивый город. Так и веет историей. Особенно остро ощущала на острове Свияжск - тут жили много поколений людей, ... , любили, защищали, мечтали, достигали...жили... Если собираетесь посетить этот сказочный город, то немного проведу экскурсию...

    Читать далее 26 59 1725
    Мичээр (Сахалыы по понедельникам)
    Руфь - 27 июня 2017 г., 01:52

    - чэ, мичээрдээ доҕоччуок! барыта үчүгэй буолуо!

    мин кырдьык-хордьук мичээрдии сатаатым... онтукам чахчы миэхэ үчүгэйинэн дьайда... санаам арыычча көннө...

    ...санаан көрдөххө хайдах маннык турукка сылдьан киһи мичээрдиэн сөбүй? ...

     

    Читать далее 14 8 399
    Кулинарный поединок - что получилось))
    Руфь - 20 июня 2017 г., 18:54 в Кулинарный

    В начале мая 2017 года проходил Кулинарный поединок - небольшой такой кипиш - майский. Итоги были выведены вот здесь Вкусные итоги )) . 

    Участникам я обещала типа кулинарной книги - и решила сделать как в ДТПК ГТО - выложила PDF ки на книжную полочку в блоге google. Вот участники: 

    Участвовали: ЯKosulinpodium Вотще Mikula олишна стрела81  Lunnaja . Рецепты получились суперские, с фотографиями пошагово мм.. в общем наслаждайтесь)))

     

    Читать далее 15 10 808
    киһилии саҥар доҕор! ))) (на як.яз. с переводом)
    Руфь - 19 июня 2017 г., 17:19 в Сахалыы

    Ба5ар туох эрэ саҥаны билиэххит диэммин ити...

    может что-то новенькое узнаете?

    Тыллар суолталара - оо дь ... соро5о баҕас саҥалыы..

    Некоторые слова мы понимаем неправильно и соответственно применяем не к месту... 

    Читать далее 14 49 768
    Июньский кипиш ДТПК ГТО
    Руфь - 16 июня 2017 г., 07:47

    Сколько их у нас было?.... их было 14, и к ним 23 поста))) этот кипиш пятнадцатый с Нового года.

    Самый первый - мы делились тем, что у кого на столе - получился виртуальный корпоративчик))) и дальше пошло поехало, малые...большие... Этот кипиш получился супер творческим и действительно общительным! ::)

    Читать далее 31 86 1166
    День добрый::)
    Руфь - 15 июня 2017 г., 10:10

    Перед отпуском столько работы, это что-то. Атас просто. Несколько раз начинаю писать, но понимаю, что не закончу и бросаю... Вот, сижу в пробке, дай думаю хоть поздороваюсь...

    Привет, дневники, есть новости...

    Читать далее 11 40 444
    Сахалыы...
    Руфь - 13 июня 2017 г., 00:47

    Олох атыны суруйа олорон... "ээ" диэн баран черновикка уган кэбистим. Бэлэмэ суох эбиппин. Ол оннугар бу...

    Картинки по запросу звезда на небе

    Читать далее 10 3 256
    По срокам
    Руфь - 9 июня 2017 г., 08:08

    Итак, завершилась первая часть ДТПК ГТО. Почему первая часть? ... Потому что часть участников чууточку задерживаются)))

    Но это не беда совсем и церемонию торжественного награждения и вручения значков назначаем на следующую неделю - на вторник (понедельник - выходной!)

     Привожу протокол и прошу лишь об одном. Пожалуйста, если кого-то пропустила или вышла ошибочка - пишите. Мог не сработать хэштэг или я сама могу быть невнимательной. Постов много...

    Читать далее 16 43 829
    Пройди тест
    Руфь - 8 июня 2017 г., 18:45

    Вот для интереса... пройди тест.. (я его для кипиша сделала, но не успела вчера выложить)... но труд не должен пропадать... так что прошу...

    Только всезнайку гугл не используйте, хотя бы для начала... а потом уж ладно... если нажать вопросительный знак в левом верхнем углу - его можно пройти заново. 

    ВНИМАНИЕ! Пока не пройдешь - под кат не заглядывай - там ответы)))

    Просто перейди по ссылке ТЕСТА  и пройди его - вопросов 9 и тема - насколько ты эрудирован?

     

    под кат не ходи пока не пройдешь тест)))

    Читать далее 15 109 3011
    ГТО--3 Wolf
    Руфь - 7 июня 2017 г., 20:08

    А что было бы, если бы Сур Бөрө не пошел в аспирантуру (не стал бы доктором физико-математических наук)... а стал бы.... ну, например журналистом? Придумаем параллельный мир как в сериале "Скользящие?" - кто не смотрел - там ребята (ученые кстати) перемещаются в параллельные миры и встречают там себя - совершенно себя других и в других условиях...

    Так вот....

    Читать далее 23 49 750
    Что ж... финишняя линия ДТПК ГТО
    Руфь - 7 июня 2017 г., 19:40

    Для тех, кто только зашел в дневы - речь идет о творческой игре "Дневниковский творческо-позитивный комплекс "Готов к творчеству и общению" - июньский кипиш, где задействовано не много, не мало 44 человека!

     

    Читать далее 14 17 362
    ГТО-2... Сур Бөрө
    Руфь - 6 июня 2017 г., 20:33

    А началось все так... мальчик, родившийся в многодетной (не думаю, что он один в семье ребенок) семье, был очень любознательным. Все исследовал, искал, спорил, искал доказательства... в школе учителя его хвалили и как Электроника, каждый старался привлечь в свою дисциплину. Но он выбрал ... физику. Хотя мог бы стать кем угодно. (в кипишах Сур Бере и пел, и стихи рассказывал, и сочинял тексты... а уж объяснять и опровергать - это любимое занятие) - мини лекция в рамках этого кипиша чего стоит!

    Читать далее 20 29 462