home
community-header

                    
                    
Закаливание детей и взрослых теория по шагам + личный опыт
Тиш 12 мая 2017 г., 21:34 в Rastem.Ykt.Ru 912

 

 

Как не стыдно человеку

Чуть чего бежать в аптеку!

Ты прими хоть сто пилюль,

Все равно здоровья — нуль!

Зато у матушки-природы

Полным-полно других даров.

Прими леса, поля и воды,

И гор хребты, и неба своды —

И ты практически здоров!

Ю. С. Энтин


*на фото Иван в возрасте 6месяцев в р.Лена

да, он был пухляш или нет, он  был ПУХЛЯЯЯШ :)

 

 

 

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА – это система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции, с целью её совершенствования. При закаливании вырабатывают устойчивость организма к охлаждению и тем самым к т. н. простудным и некоторым др. заболеваниям.* 

*Из справочника БЭС (большая советская энциклопедия)

 

Чем полезно закаливание?

При соблюдении всех правил закаливания организма вы добиваетесь следующих эффектов:

•  активизация обмена веществ

•  налаженное кровообращение при любых климатических условиях (иммунитет к простудным заболеваниям)

•  укрепление нервной системы

•  улучшение работы внутренних органов

•  лучшее развитие мышц, костей

•  повышение общего состояния здоровья и самочувствия

•  поддержание отличного настроения и бодрости

 Закаленный ребенок не боится перепадов температуры, переохлаждения, порывов холодного ветра, он редко болеет и редко простывает. Начните закаляться сейчас, и вы заметите, насколько ваш малыш станет крепким и здоровым.

 

 С чего начать?

Начинают закаливание организма с воздушных ванн.  Для грудных детей от 24° С и до 18° С для старших школьников и взрослых. Воздушные ванны проводят уже в родильном доме, когда во время пеленания оставляют детей ненадолго без одежды. Науке известно, что младенцы потребляют в 2,5 раза больше кислорода, чем взрослые. Насыщение кислородом легких и кожи младенца — оказывает благотворное действие на все процессы в организме.  В летнее время новорожденного можно выносить на прогулку  на 15 - 20 минут,  увеличивая количество времени. а в зимнее время после 2-3 недель, закрыв рот, если температура воздуха ниже нуля.

Проветривание квартиры и комнаты с ребенком также благоприятно скажется на общем самочувствии ребенка. Летом желательно держать форточки открытыми.

 

Солнечные ванны принимают начиная от 3 мин., постоянно увеличивая до 30-40 мин. Учитывая возраст. Эта процедура более ответственная, чем воздушные ванны. До 3-х лет следует особенно внимательно относиться к попаданию ультрафиолетовых лучей на кожу ребенка. Противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30° С и выше. Обычно после солнечных ванн переходят к водным процедурам. Световоздушные ванны принимают при температуре воздуха 22° С и выше для грудных детей и при 20° С .

 

Обтирание и водные процедуры начинают с температуры кожи в области сердца. Для грудничков - 36° С. Для взрослых  32° С.  Снижается градус воды постепенно. Особенно следует принимать во внимание детский возраст. Обычно снижают по 1 градусу в неделю, при условии каждодневного купания и обтирания. Детям до 3х лет температуру воды понижают до 24-26° С. НЕ НИЖЕ!  Взрослым до 12° С. Но показатели для взрослых могут быть занижены, в зависимости от длительности закаливания. После обтирания влажным полотенцем вытрите ребенка сухим.

 

Обливания начинают для грудных детей с 38 ° С. Для взрослых 34° С.  При обливании вода кажется холоднее, чем на самом деле. Вначале обливают ножки, затем спинку, грудь и живот и наконец, ручки. Начинающим закаливать свой организм голову обливать не рекомендуется. Время обливания увеличивается: с 1 минуты до 5 минут. После обливания вытаскивайте ребенка из ванны и вытирайте его полотенцем.

 

Ножные ванны детям с 34° С, взрослым с 30° С. Для малышей очень полезно ходить босиком, ведь на стопе сосредоточено множество важных рецепторов, отвечающих за здоровье. Важно, чтобы стопа чувствовала прикосновение травки, песка, пола.

Когда закаливание организма длится уже около двух лет, можете начинать контрастные процедуры. Одной из таких процедур является купание в открытом водоеме, проруби, хождение по снегу, обтирание снегом.  Многие авторы специализированной литературы не рекомендуют контрастные процедуры детям до 3х лет.

 

ВАЖНЫЕ Правила закаливания:

Начинать закаливание следует постепенно, каким бы сильным ваш организм вам не казался.

Закаливание организма это систематическая процедура.

При прекращении закаливания эффект от него проходит через 1-11 месяцев, в зависимости от стажа закаливания.

Если по какой-либо причине вы пропустили день закаливания, то возобновлять его следует с того момента на котором вы остановились.

При длительном перерыве, закаливание начинают с самого начала.

Нельзя проводить процедуры закаливания против воли, без настроения, через силу.

Детям закаливание можно преподносить в виде игры.

Следует учитывать возраст и особенности организма.

Имеющиеся заболевания (заболевания сердца, почек, астма, дремлющая инфекция)надо брать во внимание и, обычно, людям с такими заболеваниями сильно не снижают температуру при закаливании.

Но самые верные и точные рекомендации может дать только лечащий врач.

Закаливание следует начинать после полного выздоровления.

Во время болезни закаливание приостанавливают и возобновляют сразу после выздоровления с того момента, на котором вы остановились.

Следить за организмом и избегать переохлаждения или перегрева от солнечных ванн.

 

 

Как родителям, так и детям при закаливании следует быть в хорошем расположении духа. Если у малыша настроение испортилось во время процедуры, то закаливание следует медленно остановить и перенести на другой час или на завтра.

 

Четкий режим дня оказывается положительный эффект и на психическое, и на физическое здоровье ребенка. Старайтесь проводить закаливающие упражнения в одно и то же время

.

Закаливание может привести к отказу от груди. на это влияют многие фактооры. Вам важно запомнить: если грудной ребенок начинает отказываться от груди(беспокойное поведение под грудью) - закаливающие процедуры резко прекратить и перенести на более поздний возраст.

 

 

Факторы, которые сводят на нет эффект от закаливания организма.

•  Алкоголь и курение самого закаливающего свой организм и курение в помещении, где находится закаленные леди.

•  неправильный выбор одежды – слишком теплая (укутывание) или слишком прохладная (в зимнее время года).

•  Употребление лекарственных препаратов и препаратов-уммуномодуляторов без необходимости.

* негативные слова, ругательства, ссоры, подавление закаливаемого.

 

Наша история:

О том, что мой ребенок будет закаляться, я знала, когда он еще не родился.

Всё началось в далеком детстве.  Я родилась летом в жару. С наступлением холодов (мне 3-4 мес). Решение о воспитании во мне здорового тела и духа принял мой отец. Со слов родителей папа регулярно проводил со мной следующие процедуры: воздушные ванны,  водные процедуры, закаливание воздухом, солнечные ванны. Бесстрашный папа воспитал во мне любовь к холоду. Нашла свою медицинскую карточку дошкольного возраста и теперь я уверена в родительских  уверениях о том, что я не болела. Как говорила мама, она даже несколько раз пыталась меня «заразить» ветряной оспой, водила на контакт к больным детям. Тогда модно было переболеть по родительскому решению, но ко  мне не цеплялись эти болячки. 

Я очень благодарна родителям за их стиль жизни и воспитание. Ведь, дело не только в закаливании:  С 1,5 лет мы ездили на природу. Папа брал меня на рыбалку, мы спали в палатках и катались на лодке. Родители следили за правильным питанием и поощряли занятия спортом.

И конечно, сына решено было закалять. Был изучен вопрос закаливания и составлен план действий.

Начала одновременно с купания и воздушных ванн.

Водные процедуры. Купались каждый день. Каждую неделю, опуская градус воды на 1. мы остановились на 28 ° С.  Есть небольшое примечание. Вода в ванне перед сном не меньше 33°С ,чтобы разморило и расслабило.  Утренние и все остальные ванны - вода 28° С (+/- 1° С). Температуру воздуха и воды со временем научилась определять по ощущениям. В 5 месяцев Иван искупался на протоке реки Лена. Температура воды в реке  была 25-26градусов. И потом весь месяц июль мы купались на протоке при первом удобном моменте.

 Обливания:  обливания начали с 4х месяцев. Температуру воды как при купании (в начале +2 градуса) 32° С, но за счет самого процесса «обливание», она кажется холодней, чем на самом деле.  Делали мы это так: после ванны ребенок встает на ножки и, не затрагивая голову, обливается со спины и с груди по разу из ковша. мягче проходит обливание, если начинать обливать с ножек.

Воздушные ванны.  После роддома, постепенно снижая температуру воды,  я убирала одежду с Вани. На данный момент все свое временя дома Иван проводит без одежды. Памперс во время сна. Мы спим напротив форточки, которая часто открыта даже во время сна. Когда открыта форточка, а за окном ветер, то просто прикрываю Ваню.  Квартира постоянно проветривается. Зимой, Весной, Летом, осенью во время прогулок  Иван одет так, что бы ему не было жарко. На деле выходит, что полегче,  чем все детки вокруг. Я постоянно проверяю температуру тела. Надо чтобы они не были холодные и не были горячие. Оптимальна средняя температура. На случай всегда имеется покрывало или одежда потеплее. 

 

Правильно подмечено в книге у одного известного врача , что сквозняк это не болезнь, это сквозной ветер.  Поэтому летом мы ездили на машине с открытыми окнами, в душном помещении спались  у открытого окна, всегда проветриваю квартиру при Ване. Спали летом мы под умеренным потоком воздуха от вентилятора, потом под кондиционером.

Прогулки. Гуляем мы в любую температуру и в любое время года. Летом и осенью гуляли в любую погоду. Дождь, ветер, солнце. Не гуляли только если я сильно уставала, или когда лезли зубки и настроение не было. А начинали гулять  с 2х месяцев в февраль. по 3 минутки, потом всё дольше и дольше.

Главное шокирующее занятие всех, это голые прогулки перед сном. вечерами мы с Ваней выходим на улицу. я одета  в майку и шорты, а Ваня в трусах. Стоим недолго, прохлаждаемся и заходим. всё зависит от температуры. летом хоть сколько стояли. осенью минут по 10. в дождь выходили под него. С наступлением зимы выходим на 2 минутки. как стало ниже - 20 выходим в холодный подъезд деревянного дома. При температуре -35° С и более стоим у квартирной двери. Важно проверить чтобы малыш не был мокрый или вспотевший.

Конечно, от людей я тысячу раз слышала «вам не холодно?», «ой он замерз», «вы что! Тут же сквозняк», «оденьте ребенка» и прочее. Не обращаю внимания.

Слова и мысли материализуются, поэтому я смело говорю: «у нас все отлично, чего и вам желаем!»

Сейчас Ивану 6 лет Иван здоров и весел. никакая хворь его не задевала. была лишь аллергическая реакция  (аллергия это конечно отдельная тема, жаль нельзя от нее закалить организм) и пищевое отравления деревенским коровьим молоком.

Ваня ходит в детский сад. в группе 36 человек. Так же мы постоянно гуляем, встречаемся с детишками, ходим по магазинам, в гости, к нам ходят гости. Сколько же было возможности заразиться? Неизвестно никому.  Но зато мне известно, что спасает Ивана – его иммунитет и положительный настрой:)  

Ну мы так вообще здоровяки ))  и в общем, мы уже не делаем все эти процедуры в обязательном порядке. просто, мы постоянно на сквозняке, с открытыми окнами, полураздетые, часто на природе, в прохладе. 

 

Многие люди считают, что если закаливать своего ребенка, то ребенок не будет болеть. Эта мысль правильна только в том случае, если закаливание не единственная полезная процедура в жизни ребенка. Закаливание это одна из процедур, которая входит в целый комплекс занятий для детей, для их здорового и правильно развития.  И зачастую, закаливая своего ребенка, родители не могут понять, почему же наш малыш опять заболел, мы ведь его закаляем?

Закаливание это не просто обливание холодной водой или купание в водоеме и не временные процедуры. Мероприятия, включенные в этот процесс, создают новый, здоровый образ жизни.  И по настоящему действует закаливание вместе с комплексом полезных мероприятий.

Следует решить немаловажные вопросы:

настроить распорядок дня и соблюдать режим,

не перегружать сверх своих сил детей обучением, взрослых работой,

правильно питаться, 

наслаждаться здоровым сном,

заниматься спортом.

Выполнять простые правила всей семьей:

вести активный образ жизни и поощрять его у детей,

 содержать дом в чистоте и порядке,

поддерживать в доме спокойную и уютную атмосферу

 не кутать детей в одежду, а одевать по погоде и прислушиваться к мнению самого ребенка,

гулять в любую погоду,

чаще бывать на природе,

организация общения детей со  сверстниками, общение, игры.

заниматься закаливанием всей семьей.

 

 

 

Надеюсь, вы все сделаете правильно. А наградой за усилия станет отменное здоровье вашего ребенка и ваше.

 

Так что, дорогие родители, закаляйте детей и закаляйтесь сами! Будьте здоровы!

       

Данная статья написана автором -переработка доступной литературы о закаливании и здоровом образе жизни. 

Автор выступает как отдельный человек, не навязывая, не принуждая к действиям. Автор делится с желающими информацией по закаливанию, которой обладает сам и применяет на практике. Решение начать закаливание каждый человек принимает индивидуально, посоветовавшись с личным лечащим врачем, чтобы исключить наличие действующих в данный момент заболеваний. 

 

 

Желаю вам здоровья )  

и вот вам наше веселое видео в доказательство о том, что вы на позитиве))) как мы катаемся и поем песни:

 и для тех, кто не имеет доступа к ютуб:

 

 

  • 12 мая 2017 г., 21:44
    Lunnaja   Пожаловаться

    Информация о закаливании пригодится в будущем,когда появятся внуки.Спасибо! Вас посмотрела и послушала,улыбнули, молодцы!

Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться
с помощью аккаунта в соц.сети
Включите премодерацию комментариев
Все комментарии к этому посту будут опубликованы только после вашего подтверждения. Подробнее о премодерации