home
user-header

                        
                        
Как справляетесь с депресняком?
23 февраля 2013 г., 10:11 в Author.Ykt.Ru 1408

У меня случился какой-то ненормальный, супер-затяжной депресняк. Судите сами, с конца осени, помню, он начался и до января включительно продолжался! Его признаки были такие: апатия к жизни и её радостям полнейшая, бессонница, потеря аппетита, хандра, нежелание ничего делать. Отсюда - плохое настроение, ссоры с родными и т.д., и т.п. Хотелось только спать да смотреть киноклассику. Благо, сейчас можно сказать, что всё уже позади. Интересно, а как вы боретесь с депресняком?

Родные и близкие предлагали  три основных «проверенных временем» совета выхода из любой депрессии:

– Срочно влюбиться вновь и мир покажется снова прекрасным!

– Сменить работу, квартиру, начав таким образом новую жизнь!

– Сходить на выставки, спектакли, в гости, наконец!

 

Но, как правило, эти советы не работают: о поисках новой любви и речи не могло быть в моём конкретном случае. Начать новую жизнь не было ни сил, ни желания. Желанием «выйти в свет» я тоже не особым желанием. Пробовал пить, но это, убедился, не мой путь – конечно, легче напиться и забыться, но утром-то проблема останется всё-равно! Будет ещё хуже.

 

Как ни странно, но я помог себе сам. Главное, нужно признать для самого себя, что ты находишься в депрессии, а также уяснить, что чем бы она ни была вызвана – в этом нет твоей вины. Если хоть что-то тебя случайно «зацепит» – новый фильм, спортивное упражнение или смех племяша, вкусное блюдо соседки – и позволит получить положительную эмоцию, запомни это и повтори. Нельзя забывать о том, что нужно побольше гулять на свежем воздухе, пить воду и есть продукты. Меня вытащило из этого кошмарного состояния общение с друзьями, с людьми, которые меня понимают таким, какой я есть – со всеми моими достоинствами, но и с недостатками тоже(: А вы как справляетесь с депрессией?

 

Не нужно недооценивать депрессию. Она коварна и может довести, если она затягивается, как в моём случае, до тяжёлых форм. Меня депресняк довёл до больничной койки, но об этом в другом посте… Но сейчас всё, слава Богу, нормально. Могу сказать, что я перевернул и эту страницу своей жизни! Начата новая. Какой она будет? Зависит только от меня.

 

Избранное
  • Автор
    23 февраля 2013 г., 10:14
    -Шмель-   Пожаловаться

    Обычно депресняк у меня случается, как и у многих, осенью. Но в межсезонье 2012-2013 годов она перешла и на зиму! Это меня несколько удивило сейчас.

  • 23 февраля 2013 г., 10:55
    Whoseyourdaddy   Пожаловаться

    ***ся надо чаще. 

  • 23 февраля 2013 г., 11:35
    verasole   Пожаловаться

    Никак, иногда она побеждает :)

    не помогает ни смена работы, ни все остальное...

  • 23 февраля 2013 г., 11:43
    капуся   Пожаловаться

    а что стало причиной? может от этого надо плясать?

    • Автор
      23 февраля 2013 г., 11:46
      -Шмель-   Пожаловаться

      Личные проблемы - причина моей депрессии. Думаю, это одна из самых основных причин такого состояния у многих людей!

  • 23 февраля 2013 г., 11:46
    DAFUNE   Пожаловаться

    У меня почти год. Справляюсь всеми тремя пунктами, вроде все идет к лучшему :)

  • 23 февраля 2013 г., 11:47
    роберт79   Пожаловаться

    Махнул на неё рукой. Она обиделась и ушла. :-))

  • 23 февраля 2013 г., 12:52
    chucci   Пожаловаться

    Музыка и солнышко :)

  • 23 февраля 2013 г., 13:04
    Tat-Yana   Пожаловаться

    меня, кажись, накрывает... :(( ничего не охота делать... кажусь себе никчемной и пустой(( по словам родных - у меня ничего не получается( иногда так хочется все бросить и уйти куда глаза глядят... да как я детей брошу)) только это и держит. 

    ps, извините, разнылась чЁ-то... да, вправду, достало уже все. выговориться хочется... 

  • 23 февраля 2013 г., 13:22
    Хрусталь   Пожаловаться

    рациональная оценка ситуации, музыка и конечно же друзья

  • 23 февраля 2013 г., 13:32
    Марианнааа   Пожаловаться

    валерьянка в большом кол-ве, шоколад, мороженое)) сыр на ночь)) после сыра сплю норма)) массаж)))  хорошие фильмы)))  детки, которые не дают скучать никогда))) и подруги-хахатушки мои)))  мне с ними всегда весело)))  выезд на природу)))  

    • Автор
      24 февраля 2013 г., 09:52
      -Шмель-   Пожаловаться

      Сколько у вас не распробованных кулинарных способов-то! Возьму на заметку(: Да ужжж, детки, друзья, пикники тоже хорошие способы!

  • 23 февраля 2013 г., 14:15
    Антагонист   Пожаловаться

    "...но не помогли ни Верка, ни водка!

    С водки - похмелье, а с Верки че взять..?" (Владимир Семенович)

    ХЗ. Я сажусь и начинаю копаться в себе - что стало причиной. Если она находится, что практически всегда и присходит, то пытаюсь устранить. Иногда бывает, что устранить НЕВОЗМОЖНО. С этим сложнее, перечитываю верхние строки :)))

  • 23 февраля 2013 г., 14:22
    favourite_   Пожаловаться

    Начинаю вспоминать  о  том, что я раньше любила делать и стараюсь заставить себя хоть чем-то заняться. К сожалению. данный способ не всегда помогает.

    Вкусной едой меня не взять- не гурман.....какие способы там еще есть? шопинг- тоже не вариант...ай, да ну все в баню!

    • Автор
      24 февраля 2013 г., 09:56
      -Шмель-   Пожаловаться

      Может, в баню сходить при первых признаках депрессии? Или в сауну, в хамам? Ну, хотя бы в душ или тупо ванну принять со свечами??? Надо попробовать в след.раз, когда депресняк вновь вернёца, хотя я думаю его ещё долго не будет в моей жизни(:

  • 23 февраля 2013 г., 16:33
    aik   Пожаловаться

    кулинария.

    варю ойгос, например. или колбаски гриль. на скромную трапезу зову друзей.

    помогает

    • Автор
      24 февраля 2013 г., 09:57
      -Шмель-   Пожаловаться

      Снова кулинарные вкусности:) Ойогос, колбаски-гриль - так замечательно звучит! Да ещё с друзьями всю эту трапезу разделить! Хороший совет:) Спасибо!

  • 23 февраля 2013 г., 17:54
    uve   Пожаловаться

    Думалось, что депрессии удел подростков. У меня никогда таких состояний не наблюдалось.

    Может,моя организация менее тонкая,не знаю.

    • Автор
      24 февраля 2013 г., 10:00
      -Шмель-   Пожаловаться

      Да ужжж, просто у разных людей и депресняк разный по форме: у кого-то он не видим совсем, а у кого-то приводит к многомесячным копаниям в своих проблемах, полнейшая апатия и уход от реального мира! Вот поэтому-то нужно знать как можно больше выходов из такого состояния для людей с, как вы верно подметили, тонкой организацией своей психологии. 

  • 23 февраля 2013 г., 22:49
    Li-Da   Пожаловаться

    Ттт, с рождением детей больше, чем на пару дней, не накрывало. Когда одиночкой была, была затяжная апатия и грусть, а сейчас депрессия-не дперессия, встала и пошла кормить, мыть, убирать, гулять, зарабатывать. В любой ситуации спасает движение. Уже давно заметила, что когда весь мир не мил, когда ничего не хочется делать, надо встать и чем-нибудь заняться. Нет, пару дней можно себе позволить отдохнуть, пострадать, а потом будьте добры на выход и за дело. Сначала через силу, а потом втягиваешься.

    • 24 февраля 2013 г., 09:44
      MadCoon   Пожаловаться

      +1 с детьми, не до депрессии)

      да и улыбка и смех ребенка сразу повышает эндорфины в крови до максимума)

      • Автор
        24 февраля 2013 г., 10:02
        -Шмель-   Пожаловаться

        Да ужжж, вы совершенно правы! В виду отсутствия собственных детишек нахожу отдохновение в общении с любимыми племяшами:) Обожаю их бесконечно! Балую подарками бесконечно(: Они-то меня и верные друзья, собственно, и вытянули из моей многомесячной хандры-депрессии! 

  • 24 февраля 2013 г., 11:16
    Лерчик   Пожаловаться

    Где-то я это видела...

    Вот тут:

    http://dnevniki.ykt.ru/Ка_терина/521180

    • Автор
      24 февраля 2013 г., 16:36
      -Шмель-   Пожаловаться

      Спасибо за эту веб-ссылку:) Не читал пост Ка_терины про депрессию. Оказываеца, у многих подобные проблемы, увы, были и есть! И, наверняка, ещё будут:(

  • 24 февраля 2013 г., 15:01
    wmykt   Пожаловаться

    а  я смотрю на свои мотиваторы которые я собрал из сети, еще бы распечатать их и повесить на стену :)

  • 24 февраля 2013 г., 15:07
    VANILL   Пожаловаться

    у меня с осени депрессия, но работа радует) Шмель, мне кажется надо больше общаться с нужными людьми, которые не относятся к тебе посредственно.

    • Автор
      24 февраля 2013 г., 16:20
      -Шмель-   Пожаловаться

      Надо же, и у вас депресняк с осени! Я общаюсь не с "нужными" людьми, а с теми, кто мне приятен и интересен, кто разделяет мои жизненные ценности и взгляды(:

  • 24 февраля 2013 г., 15:16
    wladich   Пожаловаться

    зарядку по утрам делайте. какао пейте. удачи =)

    • Автор
      24 февраля 2013 г., 16:22
      -Шмель-   Пожаловаться

      У меня, к сожалению, аллергия на какао и кофе! А для утренних зарядок, убеждён, я есчо не так стар:))) Но всё-равно спасибо за ваш совет(:

  • 24 февраля 2013 г., 16:28
    НарКом   Пожаловаться

    Секс, гулянки с женой и дети

  • 24 февраля 2013 г., 16:33
    stratosfera   Пожаловаться

    Нарком бормочит что-то не связанное.убери свою  ебанно защиту.

  • 24 февраля 2013 г., 19:10
    At_Last   Пожаловаться

    Я плАчу. А что поделать, если глаза сами собой наполняются слезами? 

  • 25 февраля 2013 г., 09:52
    maleskin   Пожаловаться

    Я вот решила бегать. Если не от проблем, то хотя бы по кругу в манеже. И все время максимально себя чем-то занимать, не сидеть на месте, чтобы мысли не лезли в голову. Под вечер такая уставшая, зато сон младенческий и плюс польза для организму. 

    А заедать, и запивать не выход из ситуации.

  • 25 февраля 2013 г., 10:04
    Прадовод   Пожаловаться

    женщины обычно генералят по дому..при этом смещаются жизненно важные территории домочадцев и домащних жэвотных.. все кто вякает тут ЖЭогребаеца по полной..))

    мужики обычно идут кушать водку и свиня валяца

    дети плачут и отыгрываются на мелких жэвотных

  • 25 февраля 2013 г., 12:30
    SONY   Пожаловаться

    у меня такое в последнее время частенько :( 

    зато всю осень я проспала :)

    главное заниматься чем-нибудь, не запираться дома, ходить/гулять/встречаться с друзьями и побольше терпения...

    • Автор
      25 февраля 2013 г., 12:40
      -Шмель-   Пожаловаться

      Главное - не запираться дома, больше быть на свежем воздухе, больше общаться с друзьями, быть терпеливым! П-моему, у вас замечательные советы(:

      • 25 февраля 2013 г., 13:02
        SONY   Пожаловаться

        банальные :)

        на самом деле, иногда не хочется никого видеть, а хотется как раненое животное забраться к себе в берлогу и тихонько поскулить :)

  • 25 февраля 2013 г., 13:03
    Песня   Пожаловаться

    Только сам себя. Книги, вкусная еда, общение, кино, театр, прогулки. Не давать себе засиживаться, это да.

  • 25 февраля 2013 г., 13:29
    Соня1   Пожаловаться

    Говорю себе, что это пройдет, это не навсегда. Что это просто надо пережить, пройдет время и все поменяется. Единственное, что помогает -это кислород . А от  всего остального как фильмы, книги, гости еще хуже от них становится. Фильмы, книги не воспринимаются, гости-неинтересны и тяготят, в кабак , если идти, то обязательно напьюсь и на следующий день ... да лучше его вообще бы не было! ( дня в сысле). Поэтому приходится просто ждать, когда пройдет время и все само собой образуется.......Иногда помогают забыться игры квесты. Там время летит- не заметишь !

  • 25 февраля 2013 г., 13:39
    Taiyo   Пожаловаться

    я ем, смотрю тв, торчу в инете...плохо то как(: все лень да апатия

    • Автор
      26 февраля 2013 г., 07:21
      -Шмель-   Пожаловаться

      У вас сейчас депресняк? В этом посте дневниковцы столько разумных и полезных советов дают! Приглядитесь к ним(:

  • 25 февраля 2013 г., 14:10
    Siana_   Пожаловаться

    пойти в тир, лазер-таг, поехать на природу, прогуляться по городу - все что угодно, только не караулить холодильник с телевизором!

    И конечно все это делать под любимую музыку и с приятными людьми.

  • 25 февраля 2013 г., 14:17
    Aliat   Пожаловаться

    Записалась на курсы, все уже оплатила и т.д. - в общем, создала себе такую обязательную деятельность, так что отступить уже нельзя. Сперва пусть и буду всё делать на автопилоте, потом разойдусь потихонечку..Так бывает.

    Я человек слишком много думающий, эмоциональный, но всё переживаю "в себе", так что для меня подобное состояние не редкость. Бываю в состоянии апатии, иногда днём засыпаю на ходу, а ночью ворочаюсь с бессонницей, иногда кушать неохота, но я себя заставляю поесть, потому что моё тело ни в чём не виновато, и у нас ещё вся жизнь впереди. :)

  • 26 февраля 2013 г., 05:12
    Тиш   Пожаловаться

    вы про что? 

    имхо, все проблемы из головы. мы их сами выдаем. настроиться надо на другой лад.  

    частые пешие прогулки помогут привести голову в порядок.

    • Автор
      26 февраля 2013 г., 07:25
      -Шмель-   Пожаловаться

      Вы совершенно - все наши проблемы от головы! Верно подмечено, мы сами порой создаём себе всевозможные проблемы, а потом героически и стоически их пытаемся преодолевать:)

      • 26 февраля 2013 г., 07:36
        Тиш   Пожаловаться

        ) может это от скуки? от переизбытка свободного времени или от чрезмерной загруженности-как способ уйти от всего?

        • Автор
          26 февраля 2013 г., 07:48
          -Шмель-   Пожаловаться

          Однозначно, вы правы! В моём конкретном случае произошёл как бы симбиоз чрезмерной загруженности на работе, переизбыток свободного времени дома и общая скукотища. 

          • 26 февраля 2013 г., 09:23
            Тиш   Пожаловаться

            теперь вы знаете в чем суть и больше такого не допустите )

          • 28 февраля 2013 г., 09:32
            Хрусталь   Пожаловаться

            у меня обычно во всех сферах жизни завал бывает, поэтому депрессия, в таких случаях одиночество спасает

            • Автор
              28 февраля 2013 г., 11:30
              -Шмель-   Пожаловаться

              Эт точно - иногда не хочеца никого ни видеть, ни слышать! Но постепенно это проходит, и ты снова завёшь друзей и коллег в гости:) Так, в общении с приятными тебе людьми депресняк начинает отходит и понемногу исчезать из твоей жизни! 

  • 28 февраля 2013 г., 12:50
    Хрусталь   Пожаловаться

    ага, в точку. мне одного вечера с собой хватает надолго, дольше не могу

  • 5 марта 2013 г., 00:26
    kubeie   Пожаловаться

    делать полезные и добрые дела для других и потом для себя.

Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться
с помощью аккаунта в соц.сети
Включите премодерацию комментариев
Все комментарии к этому посту будут опубликованы только после вашего подтверждения. Подробнее о премодерации