Все темы
  • Все темы
  • Без темы
  • Фото
  • Новость
  • Еда
  • Своими руками
  • Путешествия
  • Другое
  • Повседневное
  • Музыка
  • Хаччы
    wl7915 - 10 августа 2018 г., 02:39

    Ну вот и дождалась, доллар в максимум Нет, хорошего никогда нет, но я тоже в максимум купила и рыдала, омманули цуущки

    Читать далее 2 140
  • Американский Магазин в Китае Гуанчжоу
    gastorbaiter - 10 августа 2018 г., 02:38
    Читать далее 122
  • Про анкету и прочее
    стрела81 - 10 августа 2018 г., 00:38

     

    Читать далее 19 7 204
  • Пост создался сам по себе.
    tatko - 10 августа 2018 г., 00:34 в ФОТОМАНЫ

    Загружены фото, а посты не постятся. А вот эти фото я загрузил сейчас.

     Почитав анкеты, запущенные Стрелой, решился таки что-нибудь запулить.

    Читать далее 14 7 519
  • как на пятницу выходили
    lines - 10 августа 2018 г., 00:20
    Читать далее 100
  • Воображаемый друг
    Телепортация - 9 августа 2018 г., 23:33

    Опять этот воображаемый друг появился ещё хочет взаимопонимания.

    Читать далее 1 142
  • Как же бесит АЭБ со своим транспортным приложением
    Maximal - 9 августа 2018 г., 23:17

    Сегодня до отключения света пополнил баланс карты думал ок, все впорядке и смогу оплатить в автобусе. Но не тут то было....qr код писал что денег нет. Ладно подумал глючит приложение. Удалил и скачал. Но зайти не смог. Эй ау разработчики и отвечающие за него работники АЭБ запустите ваши сервера. А то после включения им походу лень запустить их. В приложение до сих пор не зайти . Нет смс. Вроде все.

    Читать далее 4 209
  • Норма калорий. Что такое и с чем едят 🧐
    Heliac - 9 августа 2018 г., 23:09

    При сбрасывании лишних килограмм подкожно жировой клетчатки, самым главным оружием который есть в арсенале у каждого человека, не зависимо от его физ подготовки - это питание! Всё элементарно, но почему же столько ошибок наблюдается у людей, столько людей не могут распрощаться с ненавистным жиром ?🤭Сила воли, товарищи мои, чаще всего сила воли. Но силу воли тоже нужно тренировать и правильно мотивировать, а так же иногда баловать. Но это в другой статье. Итак начнём.

    Норма калорий рассчитывается по множеством формул. Я чаще всего использую следующую (когда сбрасывают кг): ваш вес умножить на 1,5гр белка (1гр белка это 4калории)+ ваш вес умножить на 1 гр жира (1гр жира - это 9 калорий) + 2-3гр углевода на ваш вес (1гр углевода 4калории). Пример: человек весит 50 кг. 50*1,5*4+50*1*9+50*3*4 =1350калорий. На самом деле, 1 гр углевода и белка это 4,1калории, а 1 гр жира это 9,1, но в формуле цифры должны быть такими. Но если результат отличается от вашего постоянного потребления калорий больше чем на 300 калорий, то урезать нужно постепенно, на 200 калорий на первой неделе, на второй ещё на 200, пока не придёте к цифрам, что получились в формуле. Выше была представлена формула для женщин. Для мужчин при желании похудеть, потребление белка увеличивается до 2-2,5гр и жира до 1,5гр, углеводы до 4-6. Однако всё же желательна консультация врача или хотя бы вашего тренера. Так как от темпа жизни, тренировок и вашего организма очень многое зависит, а формула среднестатистическая. Надеюсь было интересно и познавательно.

    Читать далее 11 15 1207
  • Запарился
    habrahabr - 9 августа 2018 г., 23:02

    Не умею я рисовать, не дизайнер я! Если даже найду красивый шрифт, то кириллице оно будет таким же тайм нью романом. Воспользовался онлайн сервисами типа канвы, все равно вот такие баннеры получаются 

     

     

    Читать далее 6 423
  • Вокруг фонтана
    ERuf - 9 августа 2018 г., 22:54 в ФОТОМАНЫ

     

    Читать далее 3 226
  • Открыла для себя тренажёрный зал🏋🏻‍♀️
    nuskinykt - 9 августа 2018 г., 22:48

    У нас вышла с отпуска наша тренер Ксения и начались наши групповые тренировки🏻🤸🏻‍♂️🏋🏻‍♀️Сегодня у нас были тренировки в тренажёрном зале. Раньше я даже не пыталась туда ходить, а сегодня понравилось. Большинство тренажеров на руки и грудные группы мышц . Ну мне как раз руки надо подкачать и мышцы спины и тд. Так что , спасибо Ксении, теперь буду и сюда заглядывать 🏋🏻‍♀️

    Читать далее 2 1 228
  • Чуфыр-чуфыр пшечка-пшечка
    Бледная_Моль - 9 августа 2018 г., 22:00

    Читать далее 16 15 517
  • Дойдум....
    Надежда Трофимова - 9 августа 2018 г., 21:52

    Туундарам....

    Читать далее 13 5 231
  • НЕ УГАСНЕТ СВЕТ НИКОГДА
    Elturk - 9 августа 2018 г., 21:38

     

    Читать далее 1 97
  • Воин с мечом и в доспехах.
    Телепортация - 9 августа 2018 г., 21:33

    Когда я в детстве училась школе, тогда школа была Хаданской восьмилетней школой, на уроке якутской литературы, сейчас я думаю, что учитель хотел привлечь наше внимание, учитель рассказал один СЛУЧАЙ.

    Однажды давным давно в советское время в нашей тайге нашли захоронение. Захоронение было в тайге, где росло очень много ели. Говорят археологов туда навёл местный житель, который потом умер, говорили от несчастный случая. Он навёл на захоронение археологов. Археологи, когда вытащили древнее захоронение человека. Этот человек был завёрнут в бересту, у него был длинный меч. Его рост был огромным, и весь он был в доспехах, а куда увезли его НЕИЗВЕСТНО, НИКТО НЕ ЗНАЕТ. Даже отчёта кажется не прислали.

    Читать далее 8 243
  • Я не рыжий)) или анкетка от Стрелы и polard2013
    Ktulh - 9 августа 2018 г., 21:28

    Сначала пару слов... честно сказать, я вообще не думал, чтобы отвечать на вопросы анкетки, но зашел на страничку

    Polarda2013 и понеслось... Я такой подумал, а я не хуже)) И почему бы тоже не ответить на вопросы анкеты, принять, как сказать эстафету. А как у меня получилось, хорошо или плохо судите сами. Ах, да еще чуть не забыл сказать... Меня зовут Саша, я на дневниках новенький, так что давайте знакомиться)) И  хочу выразить благодарность polard2013, за то, что подкинул идею и сказать спасибо Стреле за интересные вопросы. Ну, чтож приступим...

    Читать далее 10 8 175
  • 09.08.2018 год вечером
    Телепортация - 9 августа 2018 г., 21:22

    Выдоили коров покормили телят.

    Кушали ХААН, картошку с тушёнкой, оладьи, масло сливочное, хлеб, варенье из голубики, кофе с молоком и с сахаром, кумыс, чай.

    Читать далее 137
  • Призраки прошлого (18+)
    Люблютишину - 9 августа 2018 г., 21:02

    Не гадала я и не чувствовала, что меня настигнет призрак прошлого взбудоражив мою спокойную и размеренную жизнь...

    Год с лишним назад у меня была интрижка. Даже две. Так, секс на одну ночь. Посвятив одному из них несколько постов в своём дневнике и поностальгировав, я забыла навсегда. Тогда я назвалась чужим именем, потом и номер телефона поменяла. Как думала, с концами пропала. Но я ошибалась...

    В понедельник объявился он, мой призрак прошлого. Оказывается, он увидел мое интервью по работе на местном телевидении , узнал как меня зовут, потом разыскал общих знакомых , через них нашёл мой нынешний номер телефона.

    Читать далее 2 33 2857
  • Baahünaìdar
    Кинигэлээх - 9 августа 2018 г., 20:57

    Saqa kuľtuuratügar bulkaas qaannaaq jonu "baahünai" diibit di. Otton qolobur çukça uonna saqa oĝoto baahünaì ("saqaľiar") dien buolar duo? Otton saqa uonna tatar oĝoto? Saqa uonna meksika? Ehigi sanaaĝütügar bulkaastar orduk kere jyhynneeqter dien kürjük duo?

    Читать далее 4 5 204
  • Не думать, а действовать.
    Elturk - 9 августа 2018 г., 20:42

    Перестаньте думать - действуйте! Перестаньте колеблется - решайтесь! Перестаньте откладывать - выдвигайте вперед! Оставьте страх, опасение - они лишь миражи нашего сознания в большинстве случаев.

    Читать далее 2 3 426
Dnevniki.Ykt.Ru

Площадка, открытая для всех. Делитесь своим творчеством, увлечениями, идеями, яркими моментами с тысячами читателей Ykt.Ru уже сейчас.

  • Лучшие публикации анонсируются на главной Ykt.Ru
  • Формируйте свою ленту: подписывайтесь на блогеров и сообщества
  • Ежемесячная аудитория ресурса 400 тысяч посетителей
Создать дневник
С помощью соцсетей
Посмотреть промо-страницу
Живой эфир
Читайте также