home
community-header

                    
                    
Не забывайте про воду
StaFit 23 декабря 2017 г., 16:39 в Кулинарный 264

Все мы слышали, что человек на 80% состоит из воды и в день её необходимо выпивать 1.5-2 л, именно такое количество расходуется на процессы жизнедеятельности
Мы сейчас говорим о чистой воде, а не чае, кофе, соке и т.д. Если регулярно тренироваться, то потребность в количестве воды увеличивается.
Во время тренировки температура тела повышается и для терморегуляции 🌡организм выделяет пот. Вместе с потом выводятся не только вредные продукты обмена, но также соли и минеральные вещества, необходимые организму
Во время тренировки Вам необходимо постоянно пить воду небольшими глотками, чтобы не довести организм до обезвоживания. Если Вы чувствуете жажду во время тренинга, значит запасы воды сильно истощились
Именно поэтому на тренировке нужно пить воду ни тогда, когда уже пересохло во рту, выпивая при этом сразу пол-литра, а регулярно каждые 10-15 минут
Когда организм испытывает недостаток воды — кровь становится более густой, а для того, чтобы имеющейся в теле воды хватило на более долгое время — кровеносные сосуды начинают сужаться. В результате, сердцу становится труднее работать, потому что ему приходится перекачивать густую кровь. В итоге Ваше самочувствие ухудшается, а значит и эффективность тренинга снижается
Состояние обезвоживания плохо отражается на тренинге, нацеленном на набор массы, потому что вода играет роль во всех метаболических процессах— в том числе, в метаболизме белка, и также на эффективность тренировок, нацеленных на жиросжигание, потому что густая кровь не может полноценно обеспечить транспорт достаточного количества кислорода. Жир может «гореть» только в присутствии кислорода, если его недостаточно, то в качестве энергии будет использоваться либо гликоген, либо Ваши мышцы.
Ещё одна проблема, которая возникает при обезвоживании — задержка жидкости. Получая недостаточно воды, организм старается запасти её как можно больше и тратит с неохотой. В результате — Вы начинаете отекать. В таком случае — необходимо увеличить количество выпиваемой воды Как только организм поймёт, что вода поступает в нужном количестве — он перестанет её задерживать
Пить нужно столько, сколько достаточно для комфортного выполнения упражнений!🤸‍♂️🏋🏻

 

 

 

Избранное
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться
с помощью аккаунта в соц.сети
Включите премодерацию комментариев
Все комментарии к этому посту будут опубликованы только после вашего подтверждения. Подробнее о премодерации