home
community-header

                    
                    
Все темы
  • Все темы
  • Без темы
  • Фото
  • Новость
  • Еда
  • Своими руками
  • Путешествия
  • Другое
  • Повседневное
  • Музыка
    ДНЕВНИК ЧУДО – ПРЕОБРАЖЕНИЯ. Часть 5.
    лира2018 - вчера, 13:08 в Стройнеем с Сахамедстрахом

        Начался пятый  месяц  моего чудо преображения и нашего проекта «Стройнеем с Сахамедстрахом». В клинике СВФУ прошла очередная встреча участниц и наших уважаемых наставниц. Куратор нашего проекта, главный эндокринолог Минздрава РС(Я) Любовь Ахмендовна Сыдыкова обьявила наши результаты: лучшие результаты были у Туйары Борисовой и Ольги Захаровой, третий лучший результат у Иванны Павловой. Наша замечательная  Яна Угарова каждый раз преподносит новые сюрпризы. В этот раз она вручила мне, Ольге и Иванне  специалнные призы от   популярного портала  ykt.ru - пледы с их логотипом

    Читать далее 7 124
    Итоги 4 месяца проекта
    nuskinykt - 14 сентября 2018 г., 10:33 в Стройнеем с Сахамедстрахом

    Вчера подвели итоги 4 месяцев нашего проекта «Стройнеем с Сахамедстрахом» . На этом этапе у меня самые хорошие показатели) У меня ушло более 16% от моего веса️, что меня очень радует Как всегда получили приятные подарки от организаторов Спасибо большое за сертификат от «Камелёк» и за яркий плед от Ykt.Ru Ещё один подарок от наших организаторов - будут продолжены лекции от здоровом питании от врача-эндокринолога Марии Васильевны и от психолога Надежды Юрьевны. Их мотивирующие лекции очень поддерживают на пути к цели🏻🏻🏻. Девочки-участницы проекта все молодцы! У всех очень большое желание избавиться от лишних килограммов и все активно занимаются в самом любимом фитнес клубе «Фит-Студио» . У меня посещение зала уже стало нормой жизни. И я уверена , что и по окончании проекта продолжу там заниматься. Спасибо большое

    Читать далее 3 1 182
    Круговая в Fitstudio
    ivkap - 11 сентября 2018 г., 19:40 в Стройнеем с Сахамедстрахом Закрепленный пост

    Сегодня мы по полной выложились на круговой с Ксенией Пак. Как же мне трудно даются 1,5 минуты на каждой из позиций. Первая позиция: стоя на планке на стэпе раздвигать в стороны ноги на тряпках, вторая позиция: сидя на стэпе с поднятыми ногами опускать ноги поочерёдно, третья позиция: штанга за головой вверх вниз, четвёртая позиция: приседания с гантелями, пятая позиция: сидя в воздухе, оперевшись на стену, руками растягивать эспандер. Каждое упражнение выполнять в течении 1,5 минут. Второй круг другие упражнения. Круговая - эффективный сжиросжигатель и тренировка устойчивости. Спасибо, Ксения, за увлекательное занятие. Послезавтра подведение итогов 4го месяца. Надеюсь остаться в основной группе.

    Читать далее 143
    Сайкл в начале недели
    ivkap - 3 сентября 2018 г., 14:33 в Стройнеем с Сахамедстрахом Закрепленный пост

    Сегодня сайкл в общей группе с нашей Ксенией Пак состоял из упражнений в основном стоя. Конечно трудно выполнять упражнения в такой позиции. Но за то в таком положении чувствуешь, что работает не только мышцы ног и ягодиц, но и пресс. На этой неделе пропустить придётся наши занятия стройнеющих, поэтому стараюсь посещать сайкл с Ксенией. Со следующей недели у меня не будет пропусков, так как подработка идёт к концу. А основная работа мне не мешает посещать их. Сегодня только сайкл. Надо скорей домой, чтобы собрать вещи для переезда. Дачный сезон закрыт. Здравствуй, город и суета!

    Читать далее 1 150
    Bums
    ivkap - 1 сентября 2018 г., 13:46 в Стройнеем с Сахамедстрахом Закрепленный пост

    Сегодня посетила групповое занятие по bums с тренером Оксаной в Фитстудио. Я недалёкая по видам фитнеса и посмотрев расписание групповых занятий, естественно не поняла что это такое. Прогуглила и вот ответ: Bums - это вид групповых занятий, совмещающий тренировки ягодиц и мышц брюшного пресса, т.е. комплекс силовых упражнений средней нагрузки, разработанный для людей любого уровня физической подготовки. Прошагав 3,5 км под Модерн Токинг на дорожке, пошла на групповое занятие. Мне понравилось это занятие. Действительно чувствуешь, что работают мышцы ягодиц, брюшного пресса и бёдер. После прошла 2,5 км, в общем прошагала 6 км. Скоро замеры и взвешивание, так как сентябрь наступил.

    Читать далее 1 186
    Сайкл в общей группе
    ivkap - 31 августа 2018 г., 14:30 в Стройнеем с Сахамедстрахом Закрепленный пост

    3 дня не было меня в моем любимом Фитстудио, так как была на сменах. Упустила наше занятие стройнеющих вчера. А занятие было на тренажёрах. Сегодня сходила на сайкл с общей группой. Началось занятие со съёмок. Идут съёмки в Фитстудио. Подробности не знаю. Немного скованно чувствовала себя, когда снимали сзади, дабы не закрыть всё своей всё еще широкой спиной. Выполняли упражнения с гантелями по 2 кг. Меня порадовало, то, что кручу педали быстрее всех, или кажется. Ведь я до сих пор боюсь ходить на групповые, которые не наши. Так как я буду тучнее, толще, не расторопнее всех. Видимо на сайкл хожу, так как ведёт его наша тренер Ксения Пак. Спасибо, Ксения, за Ваш с нами сайкл, который меняется на каждом занятии.

    Читать далее 1 182
    Сайкл
    ivkap - 28 августа 2018 г., 18:35 в Стройнеем с Сахамедстрахом Закрепленный пост

    Сегодня мы по полной выложились на сайкле с нашим любимым тренером Ксенией Пак. Упор был нацелен на верхнюю часть. Сперва разминка, за тем 5 подходов комплекса упражнений с гантелью, под конец марафон и завершение разтяжкой. Очень нравится мне сайкл. Один из лучших жиросжигателей фитнеса. Спасибо, Ксения, за супер сайкл.

    Читать далее 3 194
    Тренажёры в Фит-Студио
    nuskinykt - 15 августа 2018 г., 12:14 в Стройнеем с Сахамедстрахом

    Никогда не представляла себя в тренажерном зале) Но благодаря нашему проекту можно сказать почти полюбила этот вид тренировок. Оказывается и просто женщины могут туда ходить и там есть выбор и веса и приборов для рук и ног, для пресса. Так что девочки, ходите и не бойтесь тренажёров.

    Читать далее 2 1 270
    Стройнеем с Сахамедстрахом. Дневник ЧУДО – ПРЕОБРАЖЕНИЯ. Часть 4. Мое лето
    лира2018 - 8 августа 2018 г., 22:46 в Стройнеем с Сахамедстрахом

     

        Прошел   третий  месяц  нашего проекта «Стройнеем с Сахамедстрахом»,  два месяца мы занимались  самостоятельно. Седьмое августа состоялись замеры и взвешивание участниц,  все участницы показали очень хорошие результаты.  По показателям  веса и процентов  у меня лучший результат, с  начала проекта скинула 11кг 750 грамм. Мне достался  приз от магазина «Superfood» (продукты для здорового питания), такой же приз  вручили Павловой Иванне,  как самый активный блогер.

    Читать далее 7 237
    Итоги 3-го месяца проекта
    nuskinykt - 8 августа 2018 г., 00:35 в Стройнеем с Сахамедстрахом

    Сегодня подвели итоги 3-х месяцев программы «Стройнеем с Сахамедстрахом» . В этот раз у меня не самые лучшие результаты. Всему виной бесконечные праздники: дни рождения, юбилеи, новоселья, ысыахи, выезды на природу. Но я старалась регулярно ходить в фитнес зал заниматься хотя бы ходьбой на беговой дорожке, после срывов в еде устраивала себе разгрузочные дни и до следующего праздника старалась не переедать, и у меня минус 9.8 кг с начала проекта. Из них 2.8 за последние 2 месяца. И в объемах у меня ушло довольно хорошо: талия на 8.5 см, бедра на 10 см. И слава богу , я продолжаю быть в основной группе и бесплатно посещать мою любимую «Фит-Студио». Поздравляю  нашу Лиру, которая показала лучший результат сегодня!!! Ей вручили подарок от магазина здорового питания, который в здании Сахаэкспоцентра расположен. Иванне тоже подарок вручили от этого магазина за ее активное освещение проекта в соцсетях. Вообще , все девчонки молодцы! У всех есть отвес, от 6 до 11 кг! Впереди ещё 3 месяца. Надо мне уже серьезнее подойти к питанию, стараться не забывать про проект на праздниках

    Читать далее 4 254
    Как вы думаете: есть результат у меня?
    nuskinykt - 6 августа 2018 г., 17:51 в Стройнеем с Сахамедстрахом

    Вот уже на исходе 3 месяц проекта. Завтра будут замеры, взвешивание. Мне бы сегодня разгрузочный день устроить, а у меня аппетит какой-то разыгрался сегодня Надеюсь посещение Фит Студио и некоторая корректировка еды все-таки дали результаты. У меня все лето праздники : дни рождения, юбилеи, новоселья и тд. Если я в течении недели могу не объедаться, то в праздники забываю обо всем И с трудом ушедший за неделю килограмм, возвращается обратно за один день. Но Слава проекту, видимо метаболизм все таки начал работать, вес не приходит с подружками, как раньше. И вот так вот все лето : то снижается, то добавляется. На этих фотках я в разные дни. Я лично сильной разницы не вижу, а вы видите?

    Читать далее 1 4 394
    Второй месяц в проекте "Стройнеем с Сахамедстрахом".
    ollyZ - 5 июля 2018 г., 16:15 в Стройнеем с Сахамедстрахом

    Привет всем!

    Жара и лето не способствуют написанию постов)))

    Но в спортзал я хожу регулярно.

    Уже чувствую зависимость, неудовлетворенность, если не позанимаюсь.

    Два раз в неделю у нас групповые тренировки под руководством Ксении Пак.

    Они всегда разные и очень нам нравятся.

    Еще Ксения дала нам индивидуальные упражения, сняв видео, чтобы мы занимались дополнительно дома.

    Ксения успевает еще и снимать нас во время тренировки, отправляет нам фото и видео. Большое спасибо за такой бонус! Здорово посмотреть на себя со стороны)))

    Читать далее 6 18 362
    Анализатор состава тела In-bady
    nuskinykt - 3 июля 2018 г., 09:37 в Стройнеем с Сахамедстрахом

    В Фит-Студио в ТЦ «Апельсин» есть весы классные In-body . Он не просто показывает вес, уровень подкожного и висцерального жира в организме, ещё он показывает сколько воды, мышечной массы, где находится этот жир, сколько лишнего жира, сколько нехватка мышц, и самое главное, фиксируется все это дело в динамике. Здесь нет ничего лишнего, не нужного, а все что реально важно знать. И сразу видно : если постройнел , то за счёт чего это произошло или жир ушёл или мышцы или вода. Меня порадовало уменьшение жира на 1.5 кг. Всем стройнеющим рекомендую пройти такое тестирование. @fitstudio_ykt

    Читать далее 1 2 234
    Статья в Журфикс о нашем проекте
    nuskinykt - 3 июля 2018 г., 00:25 в Стройнеем с Сахамедстрахом

    Друзья, если вам интересен проект «Стройнеем с Сахамедстрахом» ,в котором мне посчастливилось участвовать, бегите покупайте последний номер журнала «Журфикс» . Там подробно описано начало нашего проекта с интересными фотографиями, интервью от наших кураторов. #стройнеемссахамедстрахом #стройняшки

    Читать далее 184
    О фитнесе
    nuskinykt - 26 июня 2018 г., 23:25 в Стройнеем с Сахамедстрахом

    Продолжаются наши занятия в Фитнес-Студио. С удовольствием туда прихожу🏼‍♀️‍♀️🏻 Я бы даже каждый день ходила бы наверное Групповые занятия с Ксенией Пак вообще классные, каждый раз что-то новенькое🏻 Вот сегодня занимались с «блинами». Несмотря на то, что вес легкий, все равно тяжело долго поднимать их , и особенно удерживать статически.‍♀️🏻

    Читать далее 1 256
    Первые два дня питания от Ели Худели
    nuskinykt - 19 июня 2018 г., 23:37 в Стройнеем с Сахамедстрахом

    Позавчера я получила дневную норму питания от Ели-худели. Меня премировали 3 днями бесплатного питания. Хочется отдельно сказать об упаковке- все очень стильно, душевно, красиво, бумажные тарелочки с пластиковой крышкой красиво украшенные:

    В первый день у меня на завтрак были Черничные панкейки 210 гр ( 288 ккал) - было вкусно и сытно. На перекус у меня была Гранола с ряженкой- было вкусно. 90 гр (193 ккал), обед было из филе судака с травами и цветным рисом 260 гр (324 ккал)- был немного суховат рис, и совсем без соли. Но довольно приятно есть. На ланч был салат из огурцов, сельдерея и редиски , тоже без соли. Да На ужин были куриные котлетки в кунжуте с овощами гриль- супер вкусные и сытные были .

    Читать далее 431
    Сайкл с Ксенией Пак
    nuskinykt - 19 июня 2018 г., 23:16 в Стройнеем с Сахамедстрахом

    Сегодня было очередное занятие с нашим тренером Ксенией Пак в Фит-Студио. Сайкл- это что-то с чем-то. Жесткая была треня 🤣 Слава богу я Овердрайф не забыла принять, иначе наверно выползала бы из зала🏻‍♀️ Спасибо, Ксюша, за отличную тренировку🏻

    Читать далее 1 293
    Первый день от Ели-Худели
    nuskinykt - 18 июня 2018 г., 08:51 в Стройнеем с Сахамедстрахом

    В проекте «Стройнеем с Сахамедстрахом» от Журфикс я показала лучший результат по итогам первого месяца проекта и мне подарили 3 дня правильного питания от «Ели-худели» . Наконец-то заказала себе первый день Заказывать надо было до 12 часов вчера и привезли доставкой где-то в 18 часов. Буду пробовать

    Читать далее 1 3 397
    Отличный выходной с Ykt.ru!!!
    nuskinykt - 17 июня 2018 г., 17:43 в Стройнеем с Сахамедстрахом
    Читать далее 14 1 414
    Проект "Стройнеем с Сахамедстрахом". Итоги первого месяца.
    ollyZ - 12 июня 2018 г., 12:41 в Стройнеем с Сахамедстрахом

    Всем привет!

    Даже не верится, что прошел всего месяц с проектом Журфикс и Сахамедстрах.

    Вчера мы подвели первые итоги прошедшего месяца стройности.

    Что я могу рассказать о своих впечатлениях?

    Я счастлива , что попала в этот проект!

    Счастлива и безмерно рада, что мы получаем консультации, помощь и поддержку от таких чудесных людей- профессионалов в своей сфере.

    Наталья Сарай, ее опыт необыкновенный, вдохновляет и мотивирует, а советы очень ценны!

    Читать далее 5 8 1845