home
user-header

                        
                        
Интервью с Марфой Пахомовой: "Всегда поступаю по велению сердца"
3 апреля 2017 г., 07:20 4647

Так бывает, что следишь за человеком в соц.сетях или читаешь о нем, и очень хочешь с ним познакомиться. Вот с Марфой Пахомовой у меня так же - я очень хотела познакомиться с ней. Ещё держа в руках первый выпуск "Журфикса" с ней на обложке, я подумала про себя: "Ух ты!  Было бы замечательно общаться с такой интересной девушкой!".

С тех прошло много-много лет, в нашей жизни произошло все то, что бывает в жизни взрослых людей, и вот мы наконец-то встретились. Если первый номер Журфикса я рассматривала, сидя на кухне в Октёмцах, а Марфа тогда училась в ЯГСХА, то теперь мы встретились в Москве в кофейне, уплетали овощные сэндвичи, Марфа пила чай, а я - кофе (ну, как всегда) и говорили об общих точках. Марфа - замечательная девушка, спортсменка, мастер спорта по классическому марафону, популяризатор бега, основатель клуба SULUSSPORT

Под катом интервью и мы старались, чтобы вам было интересно. 

 

 


 

О беге

- Как перестать стесняться и начать тренироваться?

-  Во-первых, если человек стеснительный, то лучше начинать в паре или в группе. Причины застенчивости (стеснительности) делятся на несколько пунктов. У кого-то есть лишний вес, а кто-то наоборот хочет прибавить мышечную массу. Есть люди, которые отказываются от занятия физкультурой лишь потому, что лень приобрести экипировку, сделать первые шаги для трансформации.  У каждого человека есть свои взгляды и желания. Странно, но многое зависит от экипировки. Качественная, красивая, красочная спортивная экипировка придает уверенность и поднимает настроение, особенно женщинам. Наденут что-то не то, посмотрят на других и начинают всего этого стесняться. Многие стесняются от своей техники бега. По их мнению они бегают не красиво и не правильно. Миф.

Все думают, что все спортсмены фанаты, у них нет проблем лени или усталости. Увы, все мы люди. Иногда хочется спать, но надо выходить на тренировку. Когда начинаешь надевать спортивные вещи, организм автоматически начинает просыпаться. Красивая яркая форма, кроссовки меняют настроение. Одежда цвета радуги всегда поднимает настроение. Многое также зависит от погоды. Если профессионалы особо не зацикливаются на погоде, то любители могут легко отменить тренировку. Они стесняются бегать на улице в дождливую погоду.

Еще один выход из ситуации – это во время бега слушать любимые песни. Именно любимые, которые вас будут мотивировать и поднимать настроение. Но я все же советую одно ухо не закрывать, так как если нет возможности бегать в парке, то бегать по трассе, соблюдая дорожные правила.  

Во-вторых, должна быть цель. Человек не может просто тренироваться. Надо видеть конечный результат и вести дневник. Дневник очень хорошо дисциплинирует человека. Питание и режим дня тоже играют важную роль. Данный пункт семейным людям дается тяжелее. По моим наблюдениям мужчины дисциплинированнее женщин. Мужчина хорошо планируют свой график. Может быть это из-за того, что они работают и меньше заняты в быту. Женщинам надо готовить, убираться, следить за детьми, работать, да еще и надо выделять время для себя.

 Как мотивировать себя? Например, можно смотреть какие-нибудь видеоролики о беге, читать именно новости спорта. Перечисленные выше пункты достаточно будут мотивировать каждого человека. Лень выходить на тренировку? Сделайте шаг в сторону, где находятся спортивные вещи и вспомните, какую цель вы поставили. Если у вас есть тренер, то пишите ему (ей), вам станет легче. Также есть вариант для любителей бега в одиночку, то есть без тренера. Им можно агитировать на ведение здорового образа жизни подругу или друга, чтобы хотя бы в неделю один раз проводить совместную тренировку. В этой жизни мы сами находим мотиваторов. В этом нет ничего плохого и странного.

 

- Что делать, когда случаются срывы? Как к этому относиться?

- Чтобы предотвратить это, надо общаться с людьми. Командный дух очень хорошо мотивирует. Если ты тренируешься одна и у тебя есть дистанционный тренер, то получается немного легче. Есть люди, которые мотивируются в команде. Есть люди, которые тренируются в одиночку и испытывают кайф от этого.

Тренировки должны быть не фанатичными, а системными. Не надо за один день пробегать 20 км, а потом несколько дней валяться. Это должно быть аккуратно и планомерно. В мотивацию еще входит среда. Те, с кем ты общаешься. Поэтому надо не бояться менять свое окружение.

- То есть получается, что начиная свою пробежку, можно поменять еще и свою жизнь.

- У очень многих жизнь меняется. Это замечают многие девочки, которых я тренирую и частенько получаю слова благодарности. Бег – это как инструмент для развития. Многие писатели, бизнесмены, успешные люди начинали и начинают свой день с пробежки. Замечала ли ты, что в фильмах герои перед важными событиями всегда бегают? Утренняя пробежка – это для них нормальное явление, как попить чашку кофе. У нас это только сейчас начинается.

 

- А ты же начала задолго до того, как бег стал мейнстримом и появились всякие фитоняшки

- Я начала заниматься легкой атлетикой с четвертого класса. Мне это просто нравилось и я хотела бегать. В шестом классе выиграла республику на дистанции 60 м с барьерами, потом уже Дальний Восток. До сих пор помню эмоции первого выигрыша. В седьмом классе участвовала в Детях Азии на дистанции 400 м с барьерами. Вот так постепенно организм привыкает. За каждый успехом спортсмена стоит работа тренера. Я, конечно, благодарна тренеру, в школьные годы не представляла себя в другом месте.

 

- Мне очень нравятся, какие мысли ко мне приходят во время бега. А тебе?

- Да! Во время легкого бега приходят очень интересные мысли. Все идет очень красиво. Было бы здорово иметь гаджет, который записывает наши мысли во время бега. В конце бега это почему-то забывается или помнишь только по частям . Хочется потом все записать, но все равно уже выходит не то. Раньше я благодарила своего тренера во время бега, своих близких людей. Думала, как хорошо, что они у меня есть. Даже стихи могла сочинять. Я была рада, что у меня есть возможность бегать.

 

- В каких кроссовках бегаешь?

- На самом деле бегать можно хоть в чем угодно, но я подчеркну, что в современное время экипировка очень важна. Самое главное – беговые кроссовки. Сейчас я снова перешла на профессиональные кроссовки от asics, пару лет была удовлетворена кроссовкам от nike, нравились pegasus 30, далее vomero. А марафонки от адидас. Их я точно не поменяю на другую фирму.  

 

-  Как у тебя обстоят дела с питанием?

- По натуре я не сладкоежка, люблю более натуральные продукты, овощи, фрукты. Но иногда бывает так, что очень хочется сладкого, тогда могу позволить себе съесть черный шоколад или бисквитный торт. Рацион во многом зависит от интенсивности тренировок. Сейчас у меня нет особо нагрузок и я питаюсь просто. Не могу без овощей, яблок и орехов. Хлеб тоже кушаю. Стараюсь прислушиваться к своему состоянию, а не следовать привычкам. Если организм просит, я это выполняю. Например, надо решить, что приготовить на ужин. Тогда я прислушиваюсь к себе, что бы мне хотелось и готовлю по своему желанию. У меня всегда так по жизни. В том, что касается глобальных вопросов, то я прислушиваюсь к своему сердцу. И в обыденных вещах тоже. Когда надо что-то купить и я чувствую сомнения, то оставляю эту вещь и даю себе время для раздумий, обычно сутки. Если за эти сутки желание пропало или я забыла об этом, тогда не стоит покупать. А если желание усилилось «Эх, надо было купить», тогда возвращаюсь и покупаю. Я не могу вот так сразу импульсивно принять решение. Мне кажется, мое сердце еще не ошибалось. Это касается и моих решений о том, чтобы тренироваться, переехать ли в Москву, какую профессию выбрать. Всегда поступаю по велению сердца, а не ради денег. Вот так я выбрала бег. 

 

- Кстати, можно ли подготовиться к марафону самостоятельно?

- Конечно, можно самостоятельно подготовиться, если ваша цель – просто добежать. Можно почитать материалы, потренироваться, добежать и все. Но получится немного не то.

У каждого человека, который учится есть учитель. Например, хочу прыгнуть с парашютом, я же не пойду и сама прыгну. У меня будет инструктор, пройду обучение. Можно прочитать, посмотреть в ютубе лекции и начать действовать.

Точно так же и с марафоном – взять и добежать. Но лучший вариант, когда есть наставник. У ребенка есть родители, которые помогают ему в этом мире и у человека должен быть некий человек , типа гуру. Взрослому человеку довольно сложно осознавать это, потому что они большей части самоуверенные, сами все могут. Есть определенные группы людей, которые идут к наставнику и продолжают развиваться, в итоге быстрее и грамотнее достигают своих целей. Это будет качественная работа. Тем более сейчас в интернете очень много информации, не знаешь кого и что выбрать. В беге – это тренер, который разложит все по полочкам и поможет достигнуть цели. Ведь мы не роботы, у каждого свой организм, который работает по разному. Так что бегать с тренером – это самый лучший вариант! Это окрыляет и дисциплинирует. Лучший тренер – это тот, кто тебя чувствует. Я лично без тренера качественно не смогу подготовиться. 

 

- Когда я приду к тебе на занятия, с чего мы начнем?

- Сначала ты заполнишь анкету, потом мы пообщаемся. У меня будут вопросы по здоровью. Потом максимум две недели буду тебя тестировать, чтобы выявить на каком уровне ты находишься, потом мы смотрим темп бега, пульс, а не просто побежала и все. Еще обсудим экипировку. Спустя две недели уже начнет вырисовываться определенная картина твоего состояния, образа жизни, твоего отношения к тренировкам. Все люди разные. И дальше уже начинается работа. У меня есть девушки, которые не ходили на физкультуру, но они начинали бегать, в итоге за год подготовки пробежали полумарафон. Необходимо понимать, что одно дело - преодолеть дистанцию и забыть, другое – пробежать и дальше развиваться.

 

- Мне кажется, когда речь заходит о занятиях с тренером, то люди сразу же начинают думать, что это довольно затратно и это многих отталкивает

- Да, они боятся, что на них чисто деньги делают, но при этом не думают, что пойдут в кафе и потратят аналогичную сумму, или купят что-нибудь, принесут это домой, поставят и будут любоваться. А потратить деньги на свое развитие им жалко.

Если честно, я довольно много денег трачу на свое собственное развитие. Это и тренинги, семинары, дополнительное обучение. На свои же деньги ездила на сборы и тренировалась. Работала, чтобы покрывать свои расходы на любимое занятие. Первые годы именно по этой причине жила в Москве. Сами понимаете, перелеты из Якутска намного затратнее, чем из Москвы. Работалачтобы покрывать свои расходы на любимое занятие. Во время подготовки к официальным стартам некоторые сборы финансировал ШВСМ (Школа высшего спортивного мастерства Якутии) и родной Таттинский район. Им также благодарна за поддержку. Позже я поняла, что могла бы потратить это время на свою дочь. Но получается я жертвовала своим временем и деньгами, чтобы достичь результата. Сейчас я в балансе.

 

- Сколько стоят занятия в СулусСпорт?

- У нас занятия стоят 3000 рублей. Это дистанционная и групповая тренировка. В эту цену входит программа тренировок и наблюдение.

 

- Отличается ли бег на беговой дорожке в помещении от бега на улице, в парке?

- Отличия есть. Можно готовиться, но им будет в разы тяжелее пробежать марафон на трассе. Мой знакомый марафонец-любитель во время подготовки к марафону тестировал анаэробные тренировки, выполняя на беговой дорожке, был доволен. Это не означает, что можно, ведь есть еще и другие факторы. Сейчас, например, он получил травму, восстанавливается. Бегать в помещении, на беговой дорожке все же лучше, чем лежать на диване. Когда бегаешь на улице, там есть подъёмы, спуски, воздух и это все сказывается на результатах. Ведь хороший эффект дает именно продвижение вперед, а не двигать ногами на беговой дорожке. Но выборочно во время подготовки можно включить тренировку на беговой дорожке. Это отдельная тема. Легкие пробежки лучше проводить на грунте, чем на асфальте.

 

- Какая самая распространенная проблема у начинающих бегунов?

- Тем, кто бегает, надо перестать зацикливаться на том, что о тебе подумают люди, особенно когда бегаешь на улице. Где бы ни была, я везде бегаю, в любом городе. То, что люди на тебя будут смотреть – это совершенно нормально, такова наша природа. Но ты выходишь на пробежку и делаешь это для себя, это твое тело двигается. А то, что думают другие люди – это то, что остается с ними и тебя в общем-то не касается. И очень важно преодолевать в себе страх осуждения.

 

- Многие люди, особенно перфекционисты, начинают думать о том, что они могут неправильно бегать, делать ошибки и так и не выходят на пробежку или перестают бегать.

- Я всегда рекомендую начинать первые тренировки с тренером. Он расскажет о технике бега, о мышцах. Взять к примеру олимпийских чемпионов. Казалось бы, они уже чемпионы, но и у них тоже есть тренеры, потому что они постоянно развиваются. Ведь и в жизни так! Я хочу узнать что-то новое по работе, в интернете куча информации, но эффективнее всего, если компетентный человек мне один раз это покажет. Повторюсь, у каждого человека должен быть тренер, наставник по жизни. Хорошо, когда есть родители, которые могут дать ответы на многие вопросы, ведут своих детей по жизни и у тебя с ними доверительные отношения. Иногда наставника могут заменить друзья, но не у всех есть такие друзья и люди начинают искать таких людей, к которым они могут задать свои вопросы. Я начала об этом задумываться, когда мне было 27 лет. До 27 я училась, постоянно была на тренировках, сборах, участвовала в соревнованиях. А потом начался ступор: у меня семья, растет дочка и мне надо быть вместе с ней. Я была в разъездах и чувствовала, что не хватает человека,  c которым могу просто душевно поговорить. К сожалению, у меня с мамой не совсем близкие отношения. Это не есть хорошо, но я смирилась. Именно во взрослой жизни поняла, что общение с матерью для дочери очень важно.

Получилось так, что я познакомилась с женщиной, которой могла поведать о своей боли, рассказать о том, что меня тревожит, поговорить о жизни. Каждому человеку для развития нужен именно такой человек. И тренеры в том числе. Можно без конца копаться в самом себе в одиночку, но результатов и развития не будет. Мне очень нравится, когда мне задают вопросы. В результате ты сама находишь ответы.

Я как тренер постоянно поддерживаю общение со своими девочками, даже парни могли открываться. Мы много разговариваем о жизни, поддерживаем друг друга. К сожалению, не получается выделить время для всех, но для тех, кто выходит на связь, я только “за”.

В данное время я еще развиваюсь в области психологии. Прошла курсы в МГУ, РГУФКиС, планов много, времени мало.

 

- Читала, что ты проводишь спортивные туры. Вы работаете со всеми желающими? То есть, могут присоединиться и те, которые ранее не занимались физкультурой?

 

-  Да, мы работаем со всеми желающими, кто планирует ставить цель начать бегать и улучшать  личные показатели. Клуб работает второй год. Наши тренера из Москвы, Екатеринбурга и Якутска. Большая команда работает в Якутске, проводим групповые и индивидуальные тренировки. В прошлом году мы организовали учебно-тренировочный сбор (УТС) для детей в Крыму с участием в соревнованиях. Девочки в августе месяце в детском забеге заняли призовые места на якутском полумарафоне. Также прошел курс для взрослых “Бег для всех” в Италии. В этом году на майские выходные планируем организовать УТС в Кисловодске с участием в Московском полумарафоне и в зеленом марафоне “ Бегущие сердца”.  Записались десять взрослых и трое детей. Из них четверо из одной семьи. Очень радует тот факт, что родители заинтересованы не только в своем развитием, но и своим примером пропагандируют спорт детям.

Изначально мы планировали набрать максимум десять человек, но по просьбе любителей бега лимит решили увеличить. Сейчас осталось три места.

 

- Чем отличаются ваши спортивные туры от традиционных?

- К сожалению, не всегда получается встречаться со всеми любителями бега и выяснять положительные и отрицательные стороны развития.  Поэтому как раз во время УТС мы, тренера, можем со всеми знакомиться и сделать корректировки в процессе подготовки. Тяжело совмещать тренировки с работой и бытовыми делами. Именно во время подобных сборов (туров) люди учатся к спортивному режиму. Запланирован весь день тура: утренние зарядки, углеводные завтраки, тренировки, пешие походы, белковые обеды, экскурсии, знакомства с интересными людьми, восстановительные мероприятия и т.д. В конце сбора каждый человек должен уехать с багажом знаний о себе и с огромным впечатлением от забегов в Москве. Не буду скрывать, что у многих меняется жизнь в лучшую сторону. После преодоления определенных дистанций - это одна из главных целей нашего клуба. Каждый км – это как барьер (препятствие). Вы бы видели взгляд человека, который с легкостью финишировал 21 км. Глаза горят счастьем.

Ознакомиться с программой можете на сайте sulussport.ru

Всем здоровья! Занимайтесь физкультурой!

 

О женственности 

- Расскажи, пожалуйста, про переезд в Москву

- В 2009 году, после окончания ВУЗа в Якутске решила поступить в магистратуру в Москве. Желание было 3000. Сдала экзамены, поступила. В случае несдачи должна была вернуться обратно. До вылета в Москву ложилась спать и просыпалась с мыслями об учебе. О марафонах  я даже не мечтала, где-то далеко были мысли о нормативе мастера спорта. Через год учебы в Москве, предложила мужу переехать в Москву, потому что мне оставался еще год и я поняла, что можно жить и развиваться в этом городе. Сначала он удивился: «Как так взять и переехать в Москву?», но тем не менее согласился. Правда, он долго не  мог найти работу. С переездом в Москву в моей жизни многое изменилось. Так получилось, что через два года после переезда мы расстались с отцом дочери Олимпии. Тем не менее, мы смогли сохранить хорошие отношения.

 

- Как тебя еще изменила Москва?

- в Москве практически нет знакомых, приходится самой пробиваться. Каждый раз выбирая сложный путь, сами же усложняем себе жизнь, но считаю, что того стоит. Я наверное закаленный человек. Иногда даже слишком, что ко многим ситуациям и случаях иногда отношусь равнодушно. Сейчас стала спокойно относиться к жизни. Поняла, что еще куча времени.

Выбирать сложный путь – может и не совсем правильное решение, но я такая.  Больше получаю кайф от жизни. Понимала, что в Якутске мне легче будет жить и работать. Но возможно, живя в Якутске не смогла бы открыть клуб. Москва дает силу. Первые шаги работы с людьми начала делать еще в 2012 году, с поддержкой фирменного магазина “asics” (Москва) организовывала пробег в Якутске. Все были довольны: медали, кубки, грамоты и ценные призы. Желание помогать и работать с людьми появилось еще в студенческие годы в Якутске. Мысли постепенно начинают сбываться, но еще очень многое не сделано. В Москве я продолжаю развиваться. В апреле меня ждет семинар Леонида Швецова, а в мае Международная конференция по психологии. Июнь-июль тоже запланирован. Все еще думаю над женским марафоном.  

- Какого человека ты видишь рядом с собой?

- Рядом со мной вижу человека, который будет любить меня и поддерживать мои желания (проекты). Мне очень нравятся в мужчине такие качества, как доброта, щедрость и ум.

 

Как ты думаешь, с чего начинается женственность?

- У каждой женщины есть своя изюминка – приятная улыбка, походка, нежные руки итд. С моей точки зрения, женственность начинается с внешнего вида. Все-таки именно первый взгляд притягивает к дальнейшему развитию диалога.  Думаю, я не ошибусь, если отвечу, что именно с осанки начинается женственность на физическом уровне. Ведь сложно представить королеву или принцессу с сутулой спиной. Да даже с точки зрения психологии, человек с прямой спиной воспринимается гораздо более уверенным в себе, более привлекательным, и даже не только в глазах противоположного пола. Мне очень приятно например наблюдать в магазинах менеджеров с улыбкой на лице и прямой осанкой. Также немаловажным показателем является привлекательный тембр голоса.

 

Как у тебя получается совмещать силу от спорта и женственность? Одно другому не мешает? Где найти точку соприкосновения?

- Я не считаю себя женственной личностью. Но мои знакомые, особенно в последнее время, замечают во мне женственность. Со стороны виднее. Одно другому не мешает, абсолютно. Считаю, что женственность приходит с возрастом. Когда женщина все больше начинает любить себя, уважать свои поступки и решения. Спорт – это тренинг, соревнования, улучшения своих личных результатов. Физкультура – здоровье.  Сейчас эти два понятия можно объединить: физкультура + спорт = здоровье и личностный рост. В профессиональном спорте все выглядит иначе, но по желанию можно сохранить и развить женственность. Почему нет?

Трудно тебе было быть мамой и действующей спортсменкой?

- Спортивные цели я начала ставить позже, после появления дочери. Все произошло постепенно, сама даже не заметила. Делала свое дело и все. Сердце подсказывало, я действовала. Были трудности? Да. Может на старости лет, когда все сбудется, расскажу. Сейчас нет смысла. Большую благодарность выражаю семье Моргуновых, именно они увидели и раскрыли во мне настоящий спортивный дух.

В физическом плане с каждым годом все становилось легче, но стопа не давала в полной мере выполнять тренировки. В духовном плане с каждым годом становилось все тяжелее, дочка росла. Желание быть с ней рядом только усиливалось. А в спорте все должно быть гладко, особенно в духовном плане. Сейчас я понимаю, что так и должно было быть. Иначе клуба «Сулусспорт» не существовало бы. Я очень благодарна сестре моего бывшего мужа Евдокие Пахомовой. Во время подготовок к марафонам именно она больше времени проводила с дочкой. Олимпия с теплотой вспоминает моменты жизни в Горном районе. Я очень рада, что у дочки сохранились теплые отношения с родственниками. Это дорогого стоит.

У тебя сейчас есть клуб, любимый человек рядом, тебе наверняка не надо вкалывать как раньше? Какие планы в мире профессионального спорта? Любимый поддерживает?

 - Да, немного расслабилась. В отношениях многое зависит от женщины, но в первую очередь, женщину окрыляет любящий муж. Паша поддерживает меня во всем. В начале удивлялась, потому что не каждый мужчина понимает спорт. Он познакомился с тренером, все идет по плану. Приятно было наблюдать их общение. Нашли общий язык. Да, мечтаю о марафоне. А сейчас я нахожусь на приятном отдыхе. Такое чувство, как будто заново родилась. 

________________________________________

Если вам понравилось читать этот пост, пожалуйста, не забудьте поставить лайк

подписаться на мой дневник

все посты

Избранное
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться
с помощью аккаунта в соц.сети
Включите премодерацию комментариев
Все комментарии к этому посту будут опубликованы только после вашего подтверждения. Подробнее о премодерации