home
user-header
    Заключительные замеры и взвешивание
    ivkap - 17 ноября 2018 г., 11:36 Закрепленный пост

    Ну вот и состоялись заключительные замеры и взвешивание проекта "Стройнеем с Сахамедстрахом". Мой вес 68,10 кг. Для меня это личная победа и счастье видеть цифру 6 впереди, урааа! И объёмы ушли, в талии минус 12 см. В начале проекта мой вес составлял 85,250 кг. Это значит минус 17,15 кг. Итоги узнаем 28 ноября. Хотелось бы попасть в тройку лидеров.

    Читать далее 8 9 185
    Последнее групповое занятие с тренером
    ivkap - 15 ноября 2018 г., 21:14 Закрепленный пост

    Вот и приближается к концу проект "Стройнеем с Сахамедстрахом", организатором которого является глянцевый журнал "Журфикс", партнёрами являются клиника Свфу, фитнес клуб "Fitstudio". Главный спонсор Сахамедстрах. Сегодня у нас завершились групповые занятия с нашим любимым тренером Ксенией Пак. Странно это ощущать и немного грустно. Так быстро пролетели 6 месяцев. Напомню, что в проекте мы были обладателями клубной безлимитной карты фитнес клуба Фитстудио совершенно бесплатно. На последнем занятии Ксения дала нам жару. Как всегда выложились на все 100. Ксения Пак, чемпионка мира по кик-боксингу, вела нас к цели в течение полугода. Грамотный тренер, который вселил в нас веру в себя, полюбить спорт и себя. Не устаю благодарить Вас, Ксения. Также благодарю Наталью Сарай, директора клуба и весь персонал.

    Читать далее 5 1 166
    10 ноября
    ivkap - 10 ноября 2018 г., 06:54 Закрепленный пост

    С днём сотрудника ОВД!

    Всех вас поздравляю!

    В этот день сотрудникам!

    Счастья пожелаю!

    С днём бухгалтера, друзья!

    Также поздравляю!

    С бухгалтерией дружить!

    Всем нам пожелаю!

    Со всемирным днем молодёжи!

    Тоже поздравляю!

    Оставаться молодыми!

    Всем нам пожелаю!

    С выходными поздравляю!

    Отдыха я всем желаю!

    🏻‍♀🏻‍♂🏻‍♀

    Читать далее 3 104
    Сайкл у Гриши
    ivkap - 9 ноября 2018 г., 20:35 Закрепленный пост

    Сегодня посетила сайкл у Гриши. По разным обстоятельствам пропустила 2 недели. Следующую неделю в плане не пропустить ни одного занятия с Ксенией и Гришей. Ведь и карта скоро заканчивается, и через 8 дней заключительные замеры и взвешивание. Сегодня Гриша устроил "суровую" пятницу. Именно по пятницам он нас гоняет по максимальной. Был марафон с ускорением стоя. Я к моему стыду подглядывала на часы. Сейчас я даже чувствую себя немного похудевшей. Спасибо, Григорий, за супер сайкл.

    Читать далее 5 38 270
    9 ноября
    ivkap - 9 ноября 2018 г., 07:41 Закрепленный пост

    С днём против фашизма и расизма!

    Всех вас поздравляю!

    В мирном мире жить!

    Всем нам пожелаю!

    С днём антиядерных акций!

    Также поздравляю!

    Беречь природу и планету!

    Всем я пожелаю!

    Также пятница сегодня!

    Ура! Ура сегодня!

    🤲🏼

    Читать далее 2 6 141
    Силовая в стиле тай-бо
    ivkap - 8 ноября 2018 г., 18:47 Закрепленный пост

    Сегодня у нашей Ксении была силовая в стиле тай-бо с применением штанги и гантелей. Упор был нацелен на мышцы рук. Выполняли упражнения на укрепление бисепца и трисепца. Чувствовался эффект от выполнения данных упражнений. Мне было трудно поднимать вверх и гантели и штангу. Завершилось занятие упражнениями для пресса с применением гантелей. Спасибо, Ксения, за супер силовую.

    Сегодня нам сообщили, что 13 числа нас ждёт встреча с главным внештатным косметологом МЗ РС(Я), семинар по уходу за лицом, консультации по коррекции проблемных зон с возможностью услуг по коррекции межбровных морщин, лба со скидкой. Также нам сообщили что в этот день состоятся завершающие замеры и взвешивание. А мы думали, что замеры будут в 20х числах. И конечно у меня паника случилась, что осталось всего то 5 дней. Спасибо нашим кураторам за то, что замеры перенесли на 17 ноября. 9 дней, чтобы максимально скинуть хоть пару килограмм. А торжественное подведение итогов состоится 28 ноября. Желаю нам взять себя в руки и готовиться к завершению проекта (диета и фикультура

    Читать далее 2 132
    8 ноября
    ivkap - 8 ноября 2018 г., 08:25 Закрепленный пост

    С днём КВН, ребята!

    Всех вас поздравляю!

    Весёлым и находчивым!

    Счастья пожелаю!

    Со всемирным днём качества!

    Также поздравляю!

    На качество работать!

    Всем нам пожелаю!

    Четверг у нас сегодня!

    Отличный день сегодня!

    🗣🤣🏼🏻🏼

    Читать далее 2 4 126
    7 ноября
    ivkap - 7 ноября 2018 г., 07:44 Закрепленный пост

    С днём Октябрьской революции!

    Всех вас поздравляю!

    В этот день советский!

    Счастья всем желаю!

    В стране советской дружно жили!

    В стране советской бесплатно жили!

    Добрая страна была!

    Дружная страна была!

    Детство и отрочество!

    Мама, папа и родня!

    Дружная моя родня!

    На парад мы выходили!

    И "Урааа!" - мы говорили!

    От учительницы торт!

    И от мамы вкусный стол!

    Вот вернутся бы туда!

    Читать далее 5 4 126
    Силовая с Ксенией
    ivkap - 6 ноября 2018 г., 18:45 Закрепленный пост

    Сегодня у нас была силовая, можно сказать круговая. Применялись стэпы, эспандер, гиря весом 8 кг. Упор в основном был нацелен на ягодичные мышцы, мышцы бёдер, также на руки и косые мышцы живота. 4 упражнения в 3 подхода. Под конец упор на пресс. Спасибо, Ксения, за супер силовую.

    Читать далее 2 3 189
    6 ноября праздник
    ivkap - 6 ноября 2018 г., 08:15 Закрепленный пост

    С международным днём предотвращения

    Эксплуатации окружающей среды!

    Всех вас поздравляю!

    Войнам и конфликтам

    Беречь среду желаю!

    Со вторника неделя началась!

    Удачная неделя началась!

    Всем успехов на работе!

    В общем жизни без заботы!

    🤲🏼🏼🏼

    Читать далее 3 1 108
    Выходной в Фитстудио
    ivkap - 5 ноября 2018 г., 16:28 Закрепленный пост

    Пользуясь тем, что сегодня выходной, сходила к Ксении на сайкл. Летом в отпуске посещала. Перед сайклом прошагала 1,5 км в кардио под Бэдбойзблю. Сайкл был комбинированный с силовой нагрузкой. Упор был нацелен на внутренние и наружные мышцы бёдер. Сайкл и силовая выполнялись поочерёдно по 5 минут. 5 минут в стиле марафона сайкл, и 5 минут силовая с применением кольца эспандера по 3 подхода. Нагрузка большая. Можно сказать, что кое как выдержала 🤭. Думала, что ещё на сайкл с Гришей схожу, но сил явно не осталось. Схожу к нему в среду. Спасибо, Ксения, за супер сайкл

    Читать далее 1 5 158
    5 ноября
    ivkap - 5 ноября 2018 г., 08:51 Закрепленный пост

    С днём военного разведчика!

    Всех вас поздравляю!

    Счастье всем разведать!

    В этот день желаю!

    С лёгким понедельником!

    Всех вас поздравляю!

    Понедельник выходной!

    Счастья всем желаю!

    🛋🍽

    Читать далее 3 106
    4 ноября
    ivkap - 4 ноября 2018 г., 07:44 Закрепленный пост

    С днём народного единства!

    Всех вас поздравляю!

    В этот день прекрасный!

    Счастья всем желаю!

    Минин и Пожарский!

    Низкий им поклон!

    Народному единству!

    Праздник посвящён!

    Народы мира, объединяйтесь!

    Небом мирным наслаждайтесь!

    Лучший понедельник

    Завтра нас всех ждёт!

    Лучший выходной!

    В понедельник ждёт!

    С этим всех вас поздравляю!

    Отдыхать я всем желаю!

    🤝🏼🏻🏻🧑‍♀🏻🏽‍♀🏽‍♂🧕🏽

    Читать далее 3 125
    3 ноября
    ivkap - 3 ноября 2018 г., 08:53 Закрепленный пост
    Читать далее 4 126
    Праздничный стол от сына
    ivkap - 2 ноября 2018 г., 22:59 Закрепленный пост

    Как хорошо, что сын сам приготовил стол для любимой родни на своё 18-летие. Я приготовила только пирожки. На столе русская, японская, итальянская и французская кухня (Яки-соба, фриттата с цукини и зеленью, мимоза, рататуй). Планирую, что в новый год готовить будет сын, а я буду отдыхать, лежать смотреть иронию, девчата и концерты.

    Читать далее 14 9 684
    2 ноября
    ivkap - 2 ноября 2018 г., 07:42 Закрепленный пост

    Я ждала тебя неделю!

    Я скучала всю неделю!

    Всё ждала тебя, звала!

    Пятница любовь моя!

    Пятница красавица снова к нам пришла!

    Двери распахнула!

    Счастье принесла!

    🏻🏻‍♀🏻🕺🏻

    Читать далее 1 1 132
    1 ноября
    ivkap - 1 ноября 2018 г., 11:09 Закрепленный пост

    С днём вегана!

    Всех вас поздравляю!

    Правильно питаться!

    Всем вам пожелаю!

    С днём судебного пристава

    Также поздравляю!

    Не сталкиваться с ними

    Всем нам пожелаю!

    Новый месяц наступил!

    Новый день он подарил!

    🥦🥒🏻‍♀🏻‍♂

    Читать далее 1 127
    31 октября
    ivkap - 31 октября 2018 г., 08:43 Закрепленный пост

    С днём Хэллоуина поздравляю!

    В страшилки поиграть желаю!

    С днём чёрного моря

    Всех вас поздравляю!

    В море отдохнуть

    Всем вам пожелаю!

    С днём городов также поздравляю!

    Расти и процветай!

    Якутск мой, поздравляю!

    С днём сурдопереводчика

    Также поздравляю!

    Здоровья крепкого желаю!

    С днём экономии, друзья!

    Всех вас поздравляю!

    Экономить нам разумно!

    Всем нам пожелаю!

    С днём сизо и тюрем

    Читать далее 2 1 117
    Силовая в Fitstudio
    ivkap - 30 октября 2018 г., 20:08 Закрепленный пост

    Сегодня у нас была силовая с Ксенией Пак в Fitstudio. Сегодня упор был нацелен на мышцы голифе и ягодиц. Применялся диск с весом 5 кг. Упражнения выполнялись в положении лёжа и сидя. И с каждым подходом количество повторений добавлялось. При третьем подходе очень чувствуется эффект. После занятий реально ноги болели. Я в автобус зашла "ньэьиилэ". Как всегда выложились на 100. Спасибо, Ксения, за супер силовую. Ждём четверг.

    Читать далее 2 5 217
    30 октября
    ivkap - 30 октября 2018 г., 08:30 Закрепленный пост

    С днём создания военно-морского флота России!

    Всех вас поздравляю!

    В этот день морских судов!

    Счастья всем желаю!

    С днём инженера-механика!

    Также поздравляю!

    С профессиональным праздником!

    Механиков мы поздравляем!

    Вторник у нас сегодня!

    Отличный день сегодня!

    🛳

    Читать далее 1 100