home
user-header
Все темы
  • Все темы
  • Без темы
  • Фото
  • Новость
  • Еда
  • Своими руками
  • Путешествия
  • Другое
  • Повседневное
  • Музыка
    Сюрприз от ykt.ru
    ivkap - 16 мая 2018 г., 22:20 Закрепленный пост

    Занятие сегодня началось с приятного сюрприза. Яна Угарова вручила от ykt.ru подарки активным блогерам дневника стройнеющей на ykt.ru. Выражаю огромную благодарность нашему самому популярному сайту ykt.ru за такой милый сюрприз. В пакете с логотипом ykt.ru шейкер и открытки со стильными рисунками с изображением нашего Якутска с логотипом ykt.ru и inDriver. После Наталья Сарай, директор FitStudio настроила нас на активное спортивное участие в основных и самостоятельных занятиях, объяснив нам об анатомических особенностях тела. Яна Угарова сообщила, что на контрольном измерении массы тела будут учитываться еще и активное участие во всех направлениях, то есть не только вес и обьемы, а еще посещаемость занятий эндокринолога, психолога, фитнес занятий, активное ведение дневника на ykt.ru и другие мероприятия, которые нас ждут.

    Читать далее 7 3 229
    Началась школа снижения веса
    ivkap - 15 мая 2018 г., 09:25 в Стройнеем с Сахамедстрахом Закрепленный пост
    Читать далее 2 9 277
    Лекции по питанию и самооценке
    ivkap - 23 мая 2018 г., 22:41

    Каждое занятие для нас открытие. Сегодня Мария Васильевна врач-эндокринолог рассказала нам о питании, начав лекцию о том как вычислить величину основного обмена по формуле Харриса-Бенедикта и суточного каллоража. Основные пищевые вещества- жиры, углеводы, белки естественно были главной составляющей лекции. Мы узнали, что на скорость увеличения глюкозы после еды уменьшает клетчатка, большие куски еды, твердые продукты, жиры, слишком низкая или высокая температура еды, ускоряет маленький кусочек еды, жидкая пища. Также узнали , что алкоголь не только физические нагрузки уничтожает, но и снижант уровень гормона роста, тормозит синтез мышечного протеина , снижает уровень тестостерона, стимулирует рецепторы, в результате чего накапливается жир, вызывает обезвоживание и разрушение мышщ, вызывает истощение витаминов и минералов. Нам была представлена диета на 3 дня. Вот первый день: завтрак -2 яйца в крутую, огурец, помидор, цельнозерновой хлеб, творожный,сыр, чай или кофе, перекус- творог 5% 150 гр, 1/2 банана, корица, обед- бурый рис, овощи, 2 котлеты из куриного филе запеченные, перекус- орехи, авокадо, ужин- салат из овощей 250 гр, нежирное запеченое мясо или рыба 150 гр.

    Читать далее 1 5 186
    Третья неделя в FitStudio
    ivkap - 22 мая 2018 г., 21:18 в Стройнеем с Сахамедстрахом

    Сегодня у нас пятое занятие в группе с тренером, которое началось с фотографирования для журнала Журфикс. Еще на прошлом занятии наша тренер Ксения Пак сказала, что сегодня будем заниматься тайбо. Я правда после рекомендации ходьбы на беговой дорожке думала, что только этим и буду заниматься. Но Ксения меня обрадовала тем, что я буду щаниматься со всеми, исключив бег, прыжки и пресс. Занятие с тайбо мне очень понравилось, кроме отражения в зеркале. Было трудно соединять удары рукой и ногой поочередно. Наша тренер Ксения нас держит в тонусе, заставляет работать почти без передышки, но при этом побадривает. В общем у нас супер заняиия с супер тренером. После основной тренировки мы немного размялись в кардиозоне. Спасибо, Ксения, за Ваши занятия!

    Читать далее 1 1 166
    Началась третья неделя проекта 《Стройнеем с Сахамедстрахом》
    ivkap - 21 мая 2018 г., 22:24 в Стройнеем с Сахамедстрахом

    Уже стартовала третья неделя проекта 《Стройнеем с Сахамедстрахом》. Все мы участницы основной и резервной группы так привыкли к лекциям эндокринолога Марии Васильевны и психолога Надежды Юрьевны, что стало немного печально, когда сегодня узнали, что у нас осталось 3 занятия, то есть на следующей неделе они заканчиваются. Лекция началась с оглашения результатов наших анализов, которые меня очень обрадовали - гормоны, сахар, холестерин и общий анализ крови у меня все в норме. ЭКГ тоже результат хороший, но небольшая бродикардия (сниженный пульс).

    Читать далее 5 178
    Релакс в FitStudio
    ivkap - 19 мая 2018 г., 21:37

    Добрый всем субботний вечер. Вчера наша тренер Ксения Пак рекомендовала мне ходьбу до 5-7км на беговой дорожке со средним темпом без прыжков и перехода на бег. Сегодня выполнила задание в нашем любимом фитнесклубе FitStudio. Я в первые встала на беговую дорожку. В начале повела себя немного как обезьяна с очками. Но разобралась быстро. На мониторе все понятно видно, регулируешь по желанию наклон и скорость, скорость при ходьбе меняла с 3 до 4,3. Тут же на мониторе видны пульс и калории. Сперва прошагала почти км, потом нечаянно выключила, перепутав с аудио (темнота, барахсан), затем заново включив, прошагала 3 км. Все это примерно заняло 1 час. Достаточно получила нагрузку и приятную усталость. А затем устроила банный день. Повторяюсь фитнесклуб располагает душевой комнатой с 6 кабинками и сауной. От души попарилась, приняла баньку в общем. В раздевалке есть 3 точки фена сушки волос, большие зеркала. В общем все продумано для комфортного пребывания клиентов. Иванна нашла халявную баню. Всем отличных выходных!

    Читать далее 1 3 187
    Сеанс у психолога
    ivkap - 19 мая 2018 г., 09:11

    В рамках лекций психолога в проекте "Стройнеем с Сахамедстрахом" для нас организованы индивидуальные сеансы у психолога Надежды Юрьевны Васильевой. Я никогда не посещала психолога и относилась к этому скептически. Но вчерашний визит поменял мое отношение к этому представлению. Уютное помещение в центре города располагает к общению к психологом. Конечно же я не представляла как это происходит, ну примерно представляла некий диалог. Когда по лестнице поднималась, я встретила Маргариту, участницу проекта, которая вот вышла с сеанса. И была поражена ее впечатлением и про себя подумала: разве? Со мной никакого воздействия психолога не будет. Надежда встретила меня добродушной улыбкой. Предложила сесть в удобное кресло. Сказала, чтобы я села как мне удобно, предложив чай, кофе, я попросила просто воды. Первый вопрос психолога: что меня на этот момент волнует? Есть ли проблема? То есть психолог приглашает поделиться тем, что происходит в жизни, что беспокоит и призывает это обсудить. И конечно же я поделилась своим беспокойством по поводу моего жкб, и о возможном отстранении от проекта. Сейчас меня волнует больше всего это. Да и мне сейчас кажется, что у меня практически проблем нет. Но в итоге вылилось столько проблем... Надежда Юрьевна выслушала очень внимательно, при этом задавая вопросы и тут же давая советы. После Надежда Юрьевна провела со мной сеанс психотерапии (честно говоря не знаю как это называется, может по другому), как только начался сеанс я почувствовала некое ощущение, непередавамое словами, ощущение какого то расположения ко мне, некой защиты. Во время сеанса были трудности с моим воображением, с моими эмоциями. Но в конце с помощью Надежды все таки справилась с воздействием психолога на мое воображение и эмоции. Все подробно конечно же я писать не буду, так как сеанс сугубо конфеденциален.  Скажу одно, что Надежда знаток и профессионал своего дела. Спасибо Вам, Надежда Юрьевна. 

    Читать далее 8 2 238
    Медобследование в проекте "Стройнеем с Сахамедстрахом"
    ivkap - 18 мая 2018 г., 09:44 в Стройнеем с Сахамедстрахом

    В рамках проекта "Сройнеем с Сахамедстрахом" участники проходят медобследование в клинике СВФУ. В медобследование входит: анализы- биохимический профиль, гормональный анализ, ЭКГ с описанием, УЗИ органов брюшной полости, Узи щитовидной железы (все бесплатно). Вчера за один день я прошла медобследование очень быстро и комфортно. Спасибо медработникам и клинике СВФУ. К сожалению диагноз узи брюшной полости не утешителен. Я думаю в дневниках можно и нужно писать не только позитивные события, но и "печальки". Как узнала диагноз, у меня опустились руки. И дело не в состоянии здоровья, а в возможном отстранении от проекта (бюттэхпит дии,- подумала я). Сразу обратилась к Марии Васильевне, которая меня утешила тем, что могут не отстранить, так как моему диагнозу как раз таки необходима диета, а физнагрузку можно назначить щадящий комплекс упражнений. Также обратилась к тренеру Ксении Пак. Все упражнения, которые она мне назначила мне не подходит. Можно только беговую дорожку, пилатес и плавание. Пресс, прыжки, тяжести, ускорения, подъемы нельзя. А ведь именно все это мне понравилось в фитнесе. В общем жду консультацию главного эндокринолога Минздрава РС(Я) Любовь Сыдыковой. 

    Читать далее 3 2 215
    Занятия в фитнес-клубе "FIT-STUDIO"
    ivkap - 16 мая 2018 г., 13:47 в Стройнеем с Сахамедстрахом

    В проекте "Стройнеем с Сахамедстрахом" партнером по физическим нагрузкам является фитнес клуб "FIT-STUDIO", директором которого является вице-чемпионка Дальнего Востока по бодифитнесу Наталья Сарай. Тренер чемпионка мира по кикбоксингу Ксения Пак. Клуб находится в торговом центре "Апельсин". Фитнес клуб "FIT-STUDIO" находится под управлением X-FIT Servis, фитнес-оператора, входящего в тройку сильнейших в России. Фитнес клуб состоит из двух этажей, полных спектра оборудования  с тренажерным залом общей площадью 265 кв. м., два больших зала групповых занятий 102 кв. м. и 86 кв.м. , также есть кардио-зона на 70 кв. м., где размещены все виды кардиотренажеров: беговые дорожки, элипсоиды, велоэргометры, степперы, гребной тренажер. Весь фитнес-клуб дизайнерски оформлен, где преобладает зеленый цвет - цвет здоровья и природы. После занятий клиенты принимают душ и сауну. Не устаю повторять, что нам вручили бесплатные безлимитные клубные карты. Занятия с тренером посещаем во вторник и четверг. Каждое занятие неповторимо: на первом занятии мы работали с нагрузкой в виде палки (извините, как грамотно называется не помню), второе занятие с гантелями,третье занятие на велотренажерах с применением гантелей. После первого занятия болели все группы мышц. На втором занятии к моему удивлению это не помешало. На третьем занятии еще легче стало, не считая, что немного болят седалищные бугры. Вчера Ксения Пак, проанализировав наши физические способности, разработала для каждого участника отдельно комплексные упражнения, которые мы будем выполнять самостоятельно. Каждые 2 недели она будет нам менять.  В общем всем советую стать клиентами "FIT-STUDIO". 

     

     

     

     

    Читать далее 2 291
    Я в проекте 《Стройнеем с Сахамедстрахом》
    ivkap - 9 мая 2018 г., 00:08 в Стройнеем с Сахамедстрахом

    Счастлива поделиться с Вами с тем , что попала в число 6 счастливиц, прошедших кастинг, а потом и второй тур на проект 《Стройнеем с Сахамедстрахом》, организованный известным, глянцевым всеми любимым журналом Журфикс. Также задействованы клиника СВФУ, фитнесклуб ФитСтудио. Лишний вес мой бес диэбиккэ диэри. Преследует меня 20 с лишним лет. В детстве я была худым ребенком, в молодости худой девушкой. А со среднего возраста началось, в итоге мой вес с 52 кг доходил до 101 кг. Сейчас мой вес при моем росте 155 см составляет 86 кг. Это я пишу, чтобы сравнить результат с контрольным взвешиванием, который состоится 9 июня. Кто помнит меня молодой , сейчас могут не узнать, так и случилось со мной, лет 5 назад примерно встретила я свою первую любовь. И он меня не узнал. И самое смешное передал привет мне же через меня. Я не знала плакать или смеяться. Если коротко: я не замужем, но жизнь мою осмысляет мой сын Максим, которому 17 лет. Его отец бросил меня на 5 месяце беременности, в принципе ничего и не обещал. Ну я думаю причина в моей внешности. У девушки с кучей комплексов оставалось программировать своего нерожденного еще ребенка родиться красивым, а не таким как я. И вы знаете, получилось, он у меня красивый.

    Читать далее 9 4 316