home
user-header
Все темы
  • Все темы
  • Без темы
  • Фото
  • Новость
  • Еда
  • Своими руками
  • Путешествия
  • Другое
  • Повседневное
  • Музыка
    Fitstudio
    ivkap - 20 июля 2018 г., 16:56 Закрепленный пост

    Всем доброго дня. Продолжается проект "Стройнеем с сахамедстрахом". Сегодня прошагала свои 5 км, после сауна и душ в любимом Fitstudio. Очень удобно в том плане, что живу летом на даче . Вчера занималась в группе у тренера Анастасии. Наша тренер Ксения Пак в отпуске. Непривычно были заниматься в другой группе с другим тренером. К сожалению я много именно групповых занятий пропустила, так как устроилась на подработку во время отпуска с посменным графиком. Анастасию я сразу предупредила о своих ограничениях, так как в занятии применялись скакалки. Далее сама Анастасия стала следить за упражнениями, применяемым инвентарем. Упражнения в основном были нацелены на пресс. Спасибо проекту, нашим наставникам за организацию и проведение такого замечательного проекта.

    Читать далее 87
    Начался третий месяц проекта
    ivkap - 15 июля 2018 г., 15:18 Закрепленный пост

    Начался третий месяц проекта "Стройнеем вместе с Сахамедстрахом". Продолжаю участие в основной группе, что меня очень радует! Сегодня продлила карту Fitstudio. На втором месяце проекта у меня вес стоит. Успокаивает то, что наши наставники объясняют это нормальным явлением. Что организм адаптируется. Надеюсь, что третий месяц будет эффективным. Это конечно зависит от меня. В этом месяце в Fitstudio в основном занималась самостоятельно в кардиозале и сайкл. Сегодня прошагала свои 5 км. При посещении Fitstudio, занимаясь в нём отключаешься от повседневных будней, выполняя физические нагрузки, отдыхаешь и душой и телом. Не устаю благодарить наших прекрасных наставниц Яну Угарову, Ксению Пак, Наталью Сарай, Надежду Юрьевну, Марию Васильевну, Любовь Сыдыкову, Журфикс, Сахамедстрах, клинику СВФУ, якт.ру за организацию и проведение такого замечательного проекта! Всем участницам желаю достичь цели!

    Читать далее 3 1 202
    Упражнения на полусфере
    ivkap - 28 июня 2018 г., 22:35 Закрепленный пост

    Сегодня на занятиях с тренером Ксенией Пак силовая тренировка на полусфере. Разнообразие физических нагрузок и спортивного инвентаря нас радует и вдохновляет. На полусфере выполняется многочисленное количество упражнений. То, что мы выполняли сегодня, это всего лишь часть и усиление было на мышцы рук, ягодиц и преса. Очень трудно даётся планка на полусфере, в особенности, когда ноги на полусфере, ведь он двигается как неволяшка. За то было не трудно качать пресс, так как отскакивает от полусферы. В конце мы все вымотались, но именно это чувство даёт знать, что тренировка прошла на уровне. Ведь когда занимаешься самостоятельно этого эффекта не достигаешь. Спасибо, Ксения, за Ваши не повторяющиеся увлекательные занятия!

    Читать далее 2 193
    Упражнения с блинами от штанги
    ivkap - 27 июня 2018 г., 09:06 Закрепленный пост

    Вчера на занятиях по физическим нагрузкам в Fitstudio с Ксенией Пак мы занимались с блинами от штанги и эспандером. Блины с маленьким весом. Но как же трудно поднимать, особенно в стороны и наверх. А сколько оказывается есть упражнений с эспандером. В конце я устала больше чем от сайкла. В упражнении с блинами чувствуешь не только работы мышц рук, но и спины. Каждый раз я удивляюсь новым упражнениям, которые нам предоставляет наша тренер. Как же я далека от фитнеса. Ведь я впервые в жизни занимаюсь. И мне очень нравится. У меня сейчас отпуск, на фитнес хожу как на работу и одновременно как на праздник! Большое спасибо, Ксения, Наталья Сарай, Fitstudio!

    Читать далее 1 174
    Мы в Журфиксе
    ivkap - 25 июня 2018 г., 22:20 Закрепленный пост

    Проект "Стройнеем с сахамедстрахом" опубликован в июньском номере популярного глянцевого журнала "Журфикс". Целых 4 страницы посвящены стройнеющим. Непривычно видеть себя на страницах журнала. Изложена информация о кастинге, втором туре, о лекциях Марии Васильевны и Надежды Юрьевны, о физических нагрузках от Натальи Сарай. Прочитав статью, можно узнать основные правила снижения веса. Приятно видеть наших прекрасных наставниц и моих состройнеющих. Сейчас уже заметно по тем фотографиям начала проекта, что мы сбросили вес, что очень отрадно.

    Читать далее 2 224
    Моя пятница в Fitstudio
    ivkap - 22 июня 2018 г., 18:00 Закрепленный пост

    Сегодня самостоятельная разминка в Fitstudio. Прошагала 5 км, затем немного сайкл. Встретила Ксению Пак, которая меня похвалила, увидев меня на сайкле. При выходе встретила Наталью Сарай и получила от неё комплимент, что я вытянулась, изменилась. Чему я очень рада. Также записалась к ней на индивидуальную консультацию с применением жироанализатора in bodi. Основная цель посещения : сауна, душ 🤣. А ещё у меня сегодня разгрузочный огуречный день по совету Любови Сыдыковой, честно признаюсь, что мне трудно даётся разгрузка. Сперва попробовала на кефире. Чувство голода не ощущаешь. После я попробовала яблочный разгрузон, с ним не получилось, яблоко вызывает аппетит, в итоге дня я отказавшись от него, поужинала полноценно. Огуречный вроде терпимо. Надеюсь, что на ужин не накинусь.

    Читать далее 2 2 220
    Сайкл в Fitstudio
    ivkap - 21 июня 2018 г., 19:09 Закрепленный пост

    Сегодня мы по полной выложились на сайкле в Fitstudio. Мне очень нравится тренировки на велотренажёре. Наша тренер Ксения Пак наш учитель и вдохновитель заряжает нас и удивляет новыми упражнениями. Каждое занятие имеет свои упражнения. Сегодня мы занимались без гантелей. Сперва я обрадовалась, что их нет, хех. Но упражнения были опять же не из лёгких. В основном упражнения выполняли, стоя. Упор на работу мышц ног, ягодиц и преса. Спасибо Ксении за супер сайкл!

    Читать далее 190
    Неделя сайкла в Fitstudio
    ivkap - 19 июня 2018 г., 23:28 Закрепленный пост

    Сегодня занятия в Fitstudio прошли на велотренажёрах. То, что называется сайкл, я узнала сегодня. Занятия сайклом очень эффективны. Для желающих похудеть сайкл очень полезен. Ведь на нем сидя, не переставая крутишь педали. Вроде казалось бы мышцы только на ногах будут работать, но на самом деле работают все группы мышц, особенно когда крутишь педали, стоя. Упражнения усложнялись с применением гантелей. Мне очень трудно было поднимать руки вверх. В конце занятий ощущаешь, что скинула пару килограммов и приятную усталость. Спасибо, Ксения, за Ваши тренировки, наставления и советы.

    Читать далее 1 140
    День блогера на Чочур Муране
    ivkap - 17 июня 2018 г., 07:14 Закрепленный пост

    Стройнеющим 《Стройнеем с Сахамедстрахом》выпала честь отметить День блогера с блогерами якт.ру, дневниковцами на Чочур Муране в этнографическом комплексе 《Поляна》, в связи с тем, что мы ведем дневники о проекте. Для меня это большая честь, ведь начинающий блогер, да и не считаю себя так таковым блогером. И честно говоря самих блогеров не знаю. Но по вчерашним эмоциям блогеров поняла, что там были очень популярные блогеры. В числе блогеров были дневниковцы, участники проекта 《Битва блогеров》, в том числе волонтер Антон Васильев, участники 《Выжить на сотку》, в том числе его победитель и мы, стройнеющие с Сахамедстрахом. Прекрасная природа, сам комплекс, который красиво и функционально оформлен распологает общению и отличному отдыху. Редакция якт.ру в лице Яны Сазоновой шашлыки, овощи , фрукты, соки и тд. организовали для нас совершенно бесплатно. И еды было очень много, перед которым не устояли стройнеющие. Всех блогеров сплотила ведущая мероприятия (к сожалению имя не запомнила). Провела веселые , позитивные игры, благодаря которым люди раскрепощаются и быстрее идут на контакт. Вдоволь наигрались и нахохотались. Были очень интресные люди, которые пишут очень интересные дневники. А еще было награждение!Мы все получили футболки с логотипом якт.ру с рисунком города, тот же мотив , который был в открытках, врученные в качестве приза от якт.ру, когда мы начали вести дневники. С удовольствием буду носить его! Спасибо огромное редакции нашего самого популярного сайта якт.ру и Яне Сазоновой за организацию такого прекрасного мероприятия!

    Читать далее 13 3 420
    Начался второй месяц проекта 《Стройнеем с Сахамедстрахом》
    ivkap - 14 июня 2018 г., 19:17 Закрепленный пост

    Сегодня в fitstudio я получила новую безлимитную карту на второй месяц. Занятие с нашим тренером Ксенией Пак началось с ходьбы и бега на лестничной площадке в 5 этажей. Выполнили 3 круга. По лестнице не то, что бегать, ходить трудно. Но за то чувствуешь как работают все мышцы ног. После разминки выполняли планку с упором на гантелях, и другие виды планок. Каждое занятие с Ксенией Пак неповторимо. Для самостоятельных занятий получили каждая участница комплекс новых упражнений.

    А еще в субботу мы приглашены на пикник блогеров дневника ykt.ru. Спасибо большое, наш самый популярный сайт ykt.ru, за приглашение!

    Читать далее 3 260
    Итоги первого контрольного взвешивания
    ivkap - 11 июня 2018 г., 16:25 Закрепленный пост
    Читать далее 2 3 272
    Завтра первое контрольное взвешивание
    ivkap - 10 июня 2018 г., 21:12 Закрепленный пост

    Завтра для нас участниц 《Стройнеем с Сахамедстрахом》волнительный день- первое контрольное взвешивание, замеры. Также будет учитываться наша активность, то есть посещение лекций эндкринолога, психолога, Fitstudio и ведение дневника. С активностью у меня все хорошо. Боюсь взвешивания и замеров. Также мы предоставляем отчет о первом месяце участия в проекте и о планах. Хорошо, что я более менее активно веду дневник. Отчет составила по записям в дневнике. По итогам контрвзвешивания, замеров, активности комиссия в составе наших прекрасных наставниц решит дальнейшее наше участие в основной группе. Желаю нам всем удачи в завтрашнем дне!

    Читать далее 4 1 218
    Занятие на фитболе
    ivkap - 8 июня 2018 г., 22:14 Закрепленный пост

    Оказывается мяч для фитнеса еще называют фитболом. Вчера занятие с нашим тренером Ксенией Пак проходило исключительно на фитболе. На нашем любимом большом мяче. До этого после силовых занятий на мяче мы обычно расслаблялись . Но в этот раз мы выполняли упражнения довольно таки не для расслабления. Сама бы я никогда не догодалась бы на нем делать множество разных упражнений. Лёжа на нём, мы поднимали руки с тяжестью, то есть с гантелями, качали пресс, в общем усиление было на ягодичные и бедренные мышцы. В общем фитбол способствует укреплению мышц разных частей тела, формируя осанку, снимая напряжение в области шеи и позвонка. Спасибо за увлекательные занятия, Ксения!

    Читать далее 1 196
    Физнагрузки на стэпе
    ivkap - 5 июня 2018 г., 18:53 Закрепленный пост

    Сегодня в Fitstudio с нашим тренером Ксенией Пак мы занимались на стэпе. Раньше я не думала, что очень тяжело на нем делать упражнения. Нагрузку ощутила даже больше чем от круговой. Даже просто вставать при ходьбе на него трудно, в ритм с тренером не успевала. Но я как поняла чем тяжелее, сложнее нагрузка, тем она эффективнее. До занятия с тренером прошла 1700 км на беговой дорожке. Вчера только поняла, что на беговой дорожке можно смотреть клипы через интернет. Спасибо, Ксения и Fitstudio!

    Читать далее 3 6 243
    Воскресный FitStudio
    ivkap - 3 июня 2018 г., 22:06 Закрепленный пост

    Сегодня у меня был физический отдых в Fitstudio с моими сёстрами. Моё участие в проекте 《Стройнеем с Сахамедстрахом》всех очень интересует. И дабы прикоснуться к проекту сегодня Fitstudio со мной посетили мои сёстры. Нас приятно удивило то, что первое посещение клуба предоставляется бесплатно. Занятие началось с велотренажеров. Я настроила велотренажеры для сестер, то есть опустила сидения, закрепила ноги к педалям. Сама приступила к упражнениям, которые мне назначила наша тренер Ксения Пак. Затем мы прошли в кардиозал. Сестрам настроила беговую дорожку. Далее сёстры лучше меня разобрались в нем. Оказывается на ней есть интернет, а я не знала. Через интернет можно слушать аудиомузыку на выбор. Сёстрам очень понравилось в клубе, что одна из них приобрела карту Утро, со скидкой 500 руб, вместо 2700 2200.

    Читать далее 3 4 275
    Сюрприз от ykt.ru
    ivkap - 16 мая 2018 г., 22:20 Закрепленный пост

    Занятие сегодня началось с приятного сюрприза. Яна Угарова вручила от ykt.ru подарки активным блогерам дневника стройнеющей на ykt.ru. Выражаю огромную благодарность нашему самому популярному сайту ykt.ru за такой милый сюрприз. В пакете с логотипом ykt.ru шейкер и открытки со стильными рисунками с изображением нашего Якутска с логотипом ykt.ru и inDriver. После Наталья Сарай, директор FitStudio настроила нас на активное спортивное участие в основных и самостоятельных занятиях, объяснив нам об анатомических особенностях тела. Яна Угарова сообщила, что на контрольном измерении массы тела будут учитываться еще и активное участие во всех направлениях, то есть не только вес и обьемы, а еще посещаемость занятий эндокринолога, психолога, фитнес занятий, активное ведение дневника на ykt.ru и другие мероприятия, которые нас ждут.

    Читать далее 7 3 288
    Началась школа снижения веса
    ivkap - 15 мая 2018 г., 09:25 в Стройнеем с Сахамедстрахом Закрепленный пост
    Читать далее 3 9 368
    Вторая круговая в FitStudio
    ivkap - 31 мая 2018 г., 20:31

    Сегодня у нас была вторая круговая на физзанятиях у Ксении Пак. С начала идёт разминка, где мы можно сказать просто отдыхаем. Затем основная часть занятия круговая. Позиция 1: лёжа на коврике ногами и руками наверху держим большой мяч, отпускаем одновременно правую руку, левую ногу вниз, не дотрагиваясь полы, меняя руки и ноги, мяч все время должен быть наверху. Позиция 2: берём гантели, удары руками вперед с гантелями, ноги поочерёдно назад, делать надо быстро и ритмично. Позиция 3: стоим на двух подставках, ноги раставлени пошире носки врозь, на руках гиря весом 12 кг (я выполняю без гири), делаем приседания , всем весом вниз, не рукаи и не туловищем, а всем телом. Позиция 4: отжимание- одна рука на мяче с весом , другая рука на полу, опора на коленях, ноги скрещены на верх, отжимаемся , меняя положение рук. Позиция 5: стойка на подставке, отпускаем одну ногу по диагонали от другой и выполняем приседания, стараясь опуститься как можно ниже. Позиция 6: опускаем руки вниз, и опираясь на руки, опускаемся шагами рук вдоль пола на планку и плашмя на пол, и встаем в таком же порядке, прыгаем (я не прыгаю), хлопая руками на верх. Упражнения не из легких, очень трудно выполнять каждое из них минуту, минута кажется вечностью. Но за то такой драйв от этого получаешь и приятную усталость. После круговой мы разделились по парам и выполняли вытягивания, что очень помогает телу после таких нагрузок. Также Ксения порекомендовала массаж. Не устану благодарить Ксению за супер занятия, которые каждый раз меняются.

    Читать далее 4 243
    Завершающие лекции эндокринолога и психолога
    ivkap - 30 мая 2018 г., 22:37

    Сегодня завершились лекции эндокринолога Марии Васильевны и психолога Надежды Юрьевны. Все мы участницы немного растроены . Ведь эти занятия сплотили нас. Занятие психолога началось с тренинга, где мы изображали ребенка и взрослого, меняясь ролями, затем тренинг самообороны. В итоге чего нам Надежда Юрьевна объяснила, что необходимо уважать и любить себя, если помогать близким и окружающим, то не в ущерб себе. В конце лекции она нам пожелала психологического здоровья, любви к себе, легкого похудения. Выдала домашнее задание: участницам проекта написать друг другу пожелания. 9 июня состоится первое контрольное взвешивание и замеры. К этому времени мы должны подготовить отчет о пребывании на проекте.

    Читать далее 1 245
    Круговая на FitStudio
    ivkap - 29 мая 2018 г., 19:52

    Сегодня занятие в FitStudio началось с разминки, после чего как и обещала Ксения Пак, наша тренер, мы выполняли круговую. Первая позиция: упражнение с гантелями весом 3 кг приседания с опусканием и змахом рук, вторая позиция: на подставке для ног (забыла название)задом от него, опора на руках на нем одной ногой опора, другая ного прямая и выполняем приседания руками, 4 позиция: на такой подставке перебирая ноги на него и на пол прыжками, 5 позиция: на высоком подиуме стоя на коленях, упираясь руками, другой рукой поднимаем гантель весом 5 кг, 6 позиция: выполняем лёжа на боку, на локтях, и отпираемся от пола, 7 позиция: у столба опираемся спиной об стену как бы сидя , на руках тяжелый мяч, отпираем его от груди вперед, и последняя позиция: лёжа, опираясь на руки назад, ноги вперед , отпираясь от пола на весу поднимаем ноги, перебирая. Товарищи, упражнения не из легких. Некоторые упражнения ну очень трудно выполнять, каждую позицию надо делать , не останавляваясь одну минуту, и по кругу 2 раза. Устали в конце как в первый день занятий почти. В конце выполнили упражнения на мячах, вот эти упражнения раслабляющие после таких нагрузок. До этого я успела пройти 1.5 км на беговой дорожке. После занятий сауна. В общем классное занятие с нашей Ксенией Пак. Спасибо большое Ксении!

    Читать далее 1 249