home
community-header

                    
                    
Началась третья неделя проекта 《Стройнеем с Сахамедстрахом》
ivkap 21 мая 2018 г., 22:24 в Стройнеем с Сахамедстрахом 312

Уже стартовала третья неделя проекта 《Стройнеем с Сахамедстрахом》. Все мы участницы основной и резервной группы так привыкли к лекциям эндокринолога Марии Васильевны и психолога Надежды Юрьевны, что стало немного печально, когда сегодня узнали, что у нас осталось 3 занятия, то есть на следующей неделе они заканчиваются. Лекция началась с оглашения результатов наших анализов, которые меня очень обрадовали - гормоны, сахар, холестерин и общий анализ крови у меня все в норме. ЭКГ тоже результат хороший, но небольшая бродикардия (сниженный пульс).


Изза моего жкб мне предлагают пройти дополнительные анализы. Сегодня тема лекции эндокринолога 《Питание》, где нам рассказали о множествах диет- разгрузочная, углеводная, белковая, творожная, мясная, жировая, да, да, именно жировая тоже оказывается есть, далее нетрадиционная, вегетарианская, раздельное питание, диета Шелтона, правила диеты Хея, диета по группе крови, диета Дюкана и хронодиета доктора Делабоса, которая нас больше удивила, так как там можно есть колбасу, жир , яйца в немереном размере и тд., также кремлевская диета. Нам диета еще не назначена. Но получили следующие рекомендации: гарнир должен составлять 120-150 гр, мясо с размером в ладошку, после 14:00 ч. исключить фрукты и молочные продукты, чай с молоком, манную кашу вообще убрать, за то можно с утра хлеб с маслом и сыром. Масло в кажется в день одну чайную ложку можно или даже нужно. Между перекусами и с основными приемами пищи должен быть перерыв в 2 часа. Еще раз про исключение алкогольной продукции. Я сегодня узнала, что легкое опьянение уничтожает одну физическую тренировку, а сильное опьянение целую недельную или даже двухнедельную. Также Мария Васильевна просмотрела дневники питания 2-х участниц, сразу же высказала замечания и рекомендации. Получили домашнее задание: принести свой поек по выбору завтрак, перекус, обед, ужин, который она будет обсуждать на следующем занятии.

Темой психолога 《Личные границы》. Сперва мы разбирали что же входит в эти границы. Как мы это представляем. Затем в тренинге наглядно мы изображали эти границы, сперва сами, затем с аурой. Тренинг проходил в виде игры. Что то вроде интерактивного занятия. Естественно были сделаны выводы в плане того, как мы чувствуем собственные границы и границы другого человека. Также нам объяснили как это связано с лишним весом и как влияют границы в нашей жизни в отношениях с детьми, мужем, родителями. Получили домашнее задание: сделать рисунок 《Моя вселенная》. Хочу поблагодарить Марию Васильевну и Надежду Юрьевну за увлекательные занятия.

 

Избранное
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться
с помощью аккаунта в соц.сети
Включите премодерацию комментариев
Все комментарии к этому посту будут опубликованы только после вашего подтверждения. Подробнее о премодерации