home
user-header
Все темы
  • Все темы
  • Без темы
  • Фото
  • Новость
  • Еда
  • Своими руками
  • Путешествия
  • Другое
  • Повседневное
  • Музыка
    Подготовка к IRONMAN 2018: первый месяц. Отчет
    yar.slv - 8 мая 2017 г., 00:58 в Velo.Ykt.Ru

    Закончился мой первый месяц тренировок к IRONMAN. Пробежал 55 км. Лучший темп 4.50. Главный вывод: постоянство важнее всего в тренировках. 

    По факту. С этим было сложнее всего. Даже физическое самочувствие ожидал, что будет хуже. Наоборот. А вот в праздники и командировку не смог заниматься, что, конечно, расстраивало. В целом, чувствую в себе силы со второго месяца дойти до 10 км за 1 тренировку. Я понял, что если лягу после 00:00, то шансы встать даже с вибробудильником на запястье равны 50%. При засыпании ближе к 01:00 - около 30-40%. После 01 ночи - не более 20%. Поэтому решил, что в дни тренировок ложиться готовлюсь уже с 23:00 (пон, вто, чет, пят).​ Моя промежуточная цель - подъем в 05:00 - зафиксирован как навык в течение 3 месяцев. Но дисциплина решает всё, поэтому любые навыки можно разрушить. 

    Читать далее 1 4 184