home
user-header

                        
                        
Ученые определили упражнения для стимуляции когнитивных функций
11 февраля 2020 г., 20:16 288

Экспериментальные данные указали на виды физических нагрузок, которые стимулируют нейропластичность мозга.

Fábio de Albuquerque Vilalba  


 

О пользе умеренной физической нагрузки сказано немало. Ее подтверждают и многочисленные современные исследования, показавшие, что упражнения могут снижать риск развития рака, депрессии и многих других заболеваний. Авторы новой работы, результаты которой представлены в Journal of Science and Medicine in Sport, показали, что гимнастика способна стимулировать и нейропластичность, а также определили самые эффективные для этого занятия.

 

Нейропластичность — способность мозга меняться под влиянием нового опыта — играет ключевую роль в реализации любых сложных когнитивных функций, включая память и обучение. Чтобы проверить влияние на нее физических нагрузок, Эшли Смит (Ashleigh Smith) и ее коллеги из Университета Южной Австралии проанализировали данные более чем десятка предыдущих экспериментов, которые охватили 128 здоровых добровольцев обоих полов в возрасте от 18 до 65 лет.

 

Участники разных экспериментов занимались по различным программам — от низко интенсивных (доводя частоту сердечных сокращений не более чем до половины от максимального) и до довольно серьезных (пульс — 90 процентов от максимума). Нейропластичность их головного мозга отслеживалась до и после упражнений с использованием транскраниальной магнитной стимуляции.

 

Максимальный положительный эффект ученые наблюдали у людей после 20-минутной интервальной тренировки (с чередованиями периодов низкой и высокой нагрузки), а также после 25 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности. Нейроны головного мозга таких добровольцев значительно легче реагировали на стимуляцию внешним магнитным полем.

 

Любопытно, что такие эффекты коррелировали с содержанием в крови кортизола — «стрессового гормона», который регулирует углеводный обмен организма. Повышенное количество этого гормона ведет к снижению нейропластичности мозга. Поэтому усилить ее позволяют, видимо, те виды тренировок, которые способствуют нормализации уровня кортизола.

 

Naked Science

#спорт, #медицина

Избранное
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться или зарегистрироваться
Читайте также

В заключительном выпуске увидите пусанскую телебашню высотой 120 метров. С башни открывается вид на весь город Пусан. Busan Tower – излюбленное место корейских влюбленных. По поверью, рядом со входом в здание есть секретное место, куда нужно повесить замок, чтобы провести с любимым человеком всю жизнь. После башни посетим самую популярную пешеходную улицу в Пусане BIFF Square. Это однозначно лучшее место для шопинга. На Бифф-сквер расположено много кафешек, магазинов и небольших ресторанчиков. Во многих из них снимались корейские знаменитости, поэтому каждое заведение уже на входе вывешивает фотографии из популярных телепередач или сериалов, как свою визитную карточку. Если посмотреть на асфальт, то в самом начале улице увидите корейскую аллею звезд с отпечатками знаменитых корейских актеров и кинематографистов.

Подписывайтесь на мой канал youtube.com/thenikolaz, чтобы не пропустить новые выпуски.

Включите премодерацию комментариев
Все комментарии к этому посту будут опубликованы только после вашего подтверждения. Подробнее о премодерации
Обратная связь