home
user-header

                        
                        
Как спорт спасает от COVID-19
Сур Бере
Pro аккаунт
5 декабря 2020 г., 03:50 2108

Физическая активность улучшает иммунитет, стабилизирует гормональный фон и нормализует кровообращение, что позволяет легче справиться с коронавирусной инфекцией, считают спортивные врачи. Исследование Ассоциации операторов фитнес-индустрии и компании Content Research также показало, что тренировки помогают легче перенести ковид в 49% случаев. О том, как защититься от коронавируса с помощью спорта и не навредить себе тренировками, рассказывает «Газета.Ru».


 

Регулярные физические нагрузки помогают легче справиться с коронавирусом, говорится в исследовании Ассоциации операторов фитнес-индустрии и компании Content Research. В опросе под названием «Фитнес vs Corona» приняли участие 7 800 респондентов из всех федеральных округов России. В выборку попали настоящие и бывшие клиенты фитнес-клубов, а также сторонники здорового образа жизни и спортсмены-любители.

 

«Те, кто тренируется регулярно (не реже двух раз в неделю), на 25% реже болеют COVID-19, чем те, кто бросил тренироваться с марта. Регулярные тренировки помогают легче перенести COVID в 49% случаев», — отмечают авторы исследования. Среди опрошенных спортсменов 85% сообщили, что не болели коронавирусом. В свою очередь среди перенесших ковид респондентов практически все переболели им в легкой форме. При этом больные с тяжелой формой инфекции признались, что несколько месяцев назад забросили тренировки. «По итогам этого опроса мы получили важное подтверждение для всей индустрии: занятия фитнесом, ведение здорового образа жизни помогают человеку реже болеть и самое главное — легче переносить вирусные заболевания, в том числе и COVID-19», — заявила президент Ассоциации операторов фитнес-индустрии Ольга Киселева.

 

Как объяснила «Газете.Ru» йога-инструктор и спортивный врач Ксения Сапранкова, сам по себе спорт не создает специфического иммунитета к коронавирусу, однако он косвенно влияет на сопротивляемость инфекции. «У людей, которые занимаются не реже двух раз в неделю, как правило, нет сопутствующих заболеваний, которые могут усугубить течение инфекции. В частности, я говорю об ишемической болезни сердца и сахарном диабете. Спорт – очень хорошая профилактика этих недугов», — сказала эксперт. Она подчеркнула, что лучше всего на общее состояние иммунитета действуют кардионагрузки, плавание и йога. «Все эти виды спорта повышают жизненную емкость легких, что очень важно при COVID-19», — пояснила Ксения.

 

Кроме того, спортивный врач Тамара Крамченинова сообщила «Газете.Ru», что тренировки должны быть регулярными, длительностью от 30 минут в день. «Оптимально подключать все части тела в процессе тренировки. Это могут быть как домашние тренировки, так и занятия в фитнес-клубе, тренажерном зале», — уточнила собеседница издания. Такие нагрузки умеренной интенсивности улучшают газообмен в тканях организма, благодаря чему снижается риск возникновения застоев в легких, отметила Крамченинова. «Тренировки создают достаточное поступление кислорода в организм, это приводит к стабилизации обмена веществ. Также благодаря мышечной деятельности улучшается лимфоотток, что крайне важно для выведения токсинов из организма», — сказала медик.

 

Еще один фактор положительного влияния тренировок в том, что они стабилизируют работу гормонов, считает Крамченинова. Так, во время регулярных физических нагрузок уменьшается количество гормонов стресса, замедляются воспалительные реакции. «В это же время лимфоциты, моноциты и другие иммунные клетки находятся на высоком уровне», — заметила в беседе с «Газетой.Ru» кандидат медицинских наук, спортивный врач Ирина Зеленкова.

 

При этом Ксения Сапранкова предупредила об опасности длительных изнуряющих силовых тренировок. «Работа с большим весом лишь ухудшит иммунитет. Из-за нее вырабатывается много молочной кислоты, происходит закисление организма, что способствует сгущению крови. А мы знаем, что одно из главных осложнений ковида — возникновение тромбов. Кроме того, на фоне изнуряющих тренировок могут возникать и другие хронические заболевания», — заметила врач. Поэтому если человек решил впервые заняться физическими нагрузками в период пандемии, лучше всего для этого подойдет легкое кардио и мягкий фитнес, уверена специалист.

 

Если вы уже заболели COVID-19, то при повышенной температуре продолжать тренировки опасно. «В этом случае идет дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему – с каждым градусом пульс повышается на десять ударов в минуту», — подчеркнула Тамара Крамченинова. «А вот после снижения температуры тела лучше возобновить физическую активность, но не в прежнем режиме, а в легкой форме. Это могут быть варианты утренней гимнастики, упражнения с собственным весом. Главное работать по самочувствию. Так как после перенесенного вируса у человека еще долгое время наблюдается астенический синдром (состояние, характеризующееся быстро наступающей усталостью после активности обычной интенсивности, — «Газета.Ru»)», — добавила врач.

 

Во время инфекции помочь могут и специальные методики лечебной физкультуры, которым должен обучить специалист, сказала Ксения Сапранкова. Не лишней будет и дыхательная гимнастика, считает Ирина Зеленкова. «Но приступать к ней можно только после стабилизации состояния. Реабилитационная программа дыхательной гимнастики показана всем категориям пациентов для восстановления легочной функции. Заниматься можно по программам реабилитации от вашего лечащего врача или по специальным методикам в формате видеокурса», — заключила эксперт.

 

Газета.ру

#медицина, #спорт

Избранное
  • Надо пить красное вино, курить и заниматься спортом🤣

  • 6 декабря 2020 г., 12:39
    СевернаяРоза   Пожаловаться

    Тут скорее выборка специфическая. Спортом в фитнес-клубах обычно занимаются люди, которые и финансово и физически (по возрасту и по состоянию здоровья) могут себе это позволить — у них нормированный рабочий день, нет сложностей с ведением хозяйства, качественное и сбалансированное питание, личный транспорт и т.д.

    • СевернаяРоза, это всё оправдания и выдймывания причин, каждый безвольный человек оправдывает свою слабость малыми финансами,отсутвием времени и тд. Я, например, всегда тренируюсь , работаю от 8.00 до 20.00, и каждый вечер занимаюсь дома по 30 мин- это разминка, потом упражнения с гирями и заминка - в конце тренировки и поверьте- этого хватае, чтобы не превратится в развалюху.

      • 6 декабря 2020 г., 14:49
        СевернаяРоза   Пожаловаться

        килбиэннээх_толон, а тех, кто дома занимается, не обзванивали. Дома тоже многие занимаются. Читайте внимательно мой коммент, я писала про тех, кто занимается в фитнес-клубах.

  • 6 декабря 2020 г., 13:00
    Inlex   Пожаловаться

    Ерунда полная... ковид косит всех без разбору, спортик ты или алкаш и тех легко и тяжело и других...  у меня ковид прошел в легкой форме, но я не стал терять время и надеется на организм, который каждый день  немного напрягаю в фитнес клубе, а сразу приступил к лечению уже на второй день... это и спасло иначе, если бы запустил то было бы как с моим хороши знакомым- с поражением легких в 56%, он лежал в больнице и думал что это конец, а сам парень спортивный.

    иммунитет сам по себе укрепляется спортом весьма посредственно, только правильное, рациональное  питание, где организму даются витамины микроэлементы в достаточном объеме для укрепления иммунной системы. Тренировки без нормального питания - тот еще способ преждевременно ушатать организм. Твой тренированный организм никак не справится со сгущеванием крови, пульс только вырастет и сердце будет колотиться как бешеный.

    понимание что заболел ковидом провоцирует на панические атаки, человек испытывает постоянные переживания.

    Гимнастики и физкультуры против ковида - чушь.

  • 6 декабря 2020 г., 15:25
    Saturn1   Пожаловаться

    Не спорт, а физкультура

  • 6 декабря 2020 г., 23:08
    t111   Пожаловаться

    Ха-ха!

    Забыли как умер фитнесс-тренер Стужук? Он тоже верил что тренировки спасут от вируса.
    https://yandex.ru/turbo/sport24.ru/s/news/zozh/2020-10-16-izvestnyy-ukrainskiy-fitnes-bloger-dmitriy-stuzhuk-umer-ot-koronavirusa-v-vozraste-35-let

     

     

     

     

    • 7 декабря 2020 г., 00:07
      Triplex4   Пожаловаться

      t111, а вы забыли сколько уже умерло не занимающихся спортом? Прям вычленили одного из сотен тысяч или миллионов и теперь будете всем тыкать, а вот спортсмен умер! Значит спорт не спасает! Ну видите же, умер! :)

  • 7 декабря 2020 г., 00:08
    Triplex4   Пожаловаться

    И вообще этот тренер профессиональный спортсмен, а это со здоровьем практически несовместимо

  • 26 февраля 2021 г., 22:25
    Mar7aitka   Пожаловаться

    Ну это круто на самом деле. Тоже хочу)) Как раз, после переезда из Якутии в Ростов, ищу тут нормальный спортивный клуб.

Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться или зарегистрироваться
Включите премодерацию комментариев
Все комментарии к этому посту будут опубликованы только после вашего подтверждения. Подробнее о премодерации
Обратная связь