home
user-header

                        
                        
Программы психологической саморегуляции. Какие вы знаете?
Я_Галина
Pro аккаунт
11 сентября 2019 г., 09:00 923

Сегодня утро начала с просмотра vk:

- скопировала курс "Финансовой грамотности",

- прочитала статью братьев Хряниных об инвестировании в недвижимость в США,

- затем зашла на страницу компании Super Ego

- и вот решила поделиться новостями НИИ Саморегуляции компании Super Ego.

 

На встрече с Дарьей Трутневой в Якутске, автором методики Master Kit,  ей задавались вопросы о существовании подобных программ. 

Да, способов психологической саморегуляции в мире много. К ним относятся:

1. Научная психология

2. Популярная психология

3. Духовные и телесные практики

4. Религия

5. Эзотерика. 

Но, тренажер Master Kit был создан по своему уникальному замыслу, который основывается на опыте научной психологии. 

Собственно я прочитала про это.

 

 

Автором этой статьи является наша соотечественница Алина Андреевна Азарова - специалист в области демографии, кандидат политических наук, доктор политологии, PhD, научный сотрудник Кембриджского университета. Исследователь НИИ Super Ego. 

 


 

Отличия Master Kit от других программ психологической самопомощи. 

 

Онлайн-психотерапия набирает популярность в первую очередь

потому, что ее применение не требует непосредственного взаимодействия

с психотерапевтом. Для работ с такими программами предусмотрены

особые алгоритмы работы с мышлением. Авторы исследования,

опубликованного в 2012 году в рейтинговом медицинском журнале BMJ1, 

доказали, что программы самопомощи, которые позволяют участникам

проходить терапию самостоятельно, приносят такой же эффект, как и

персональные сессии с терапевтом.

Неудивительно, что этот рынок сейчас стремительно растет, и в этой

рубрике мы будем давать сравнительную характеристику разных IT-

программ, которые заменяют живое взаимодействие c терапевтом.

1. Woebot

Woebot — чат-бот, созданный специалистами Стэнфордского

университета под руководством доктора поведенческой психологии и

психиатрии Элисон Дарси.

Это программа предназначена для самостоятельной работы по

снятию симптомов тревожности. К достоинствам этой программы можно

отнести интерактивный характер: пользователь отвечает на вопросы

Woebot в чате, выбирая из нескольких вариантов ответов или набирая

собственный текст. Робот отвечает на запрос и иногда дает посмотреть

короткое видео по теме или отвечает в текстовом режиме с объяснением

причин тех или иных симптомов.

Таким образом происходит обучение — ненавязчиво и сжато.

Например, когда одна пользовательница 2 написала, что она

нервничает из-за того, что чувствует себя неадекватно в отношении

собственных ораторских способностей, Woebot ответил, что она

занимается тем, что называется искаженным мышлением. Затем он

заставил ее переписать мысль в терминах, которые лучше отражали бы

реальность. Выяснилось, что на самом деле она чувствовала себя

«недостаточно адекватно» потому, что беспокоилась о презентации на

планерке, которая была запланирована на следующий день.

Эта классическая обратная связь в стиле КПT (когнитивно-

поведенческой терапии) — одна из причин, по которой Woebot может

эффективно проводить терапию в контексте текстовых сообщений.

Главная цель Woebot — следить за настроением пользователя, как бы 
«выслушивать» его, давать советы и морально поддерживать.
Преимуществом Woebot перед настоящим терапевтом является то, 
что он доступен 24/7. Одним нажатием иконки можно подсоединиться к 
программе и получить терапию и какое-то подобие «откровенного 
разговора». Это преимущество становится особенно ценным в ночное 
время, когда персональная помощь от терапевта невозможна. Woebot
позволяет посмотреть на ситуацию со стороны и добавить к ней 
перспективы.
2. Master Kit
Master Kit — автоматизированный тренажер, направленный на 
самостоятельную психологическую саморегуляцию человека.
Имея тот же набор преимуществ, что и Woebot, как доступность во 
времени, интерактивность, лаконичность и доступность обучения, 
оперативность в снятии симптоматики, Master Kit имеет ряд других 
преимуществ и недостатков.
Master Kit способствует улучшению самочувствия при более 
широком спектре психологических проблем, чем в Woebot. Приемы 
психоэмоциональной разгрузки помогают не только при страхе, тревоге и 
неуверенности, но и в таких ситуациях, когда полностью отсутствуют 
эмоции, например таких, как результат посттравматического синдрома.
На наш взгляд, Master Kit позволяет более эффективно 
взаимодействовать с программой, благодаря проговариванию 
индивидуально скомпонованных текстов. Ключевое слово —
проговаривание. В Woebot этот ресурс совсем не задействован. 
Ученые выделяют 2 типа речи: внутренняя речь — беззвучная, 
краткая, отражает мысли человека. Внешняя речь — осуществляется в виде 
диалога. Произношение предложений наполняет слова смыслом.
Во время проработок в Master Kit человек несколько раз проговаривает 
текст вслух, закрепляя установки на бессознательном уровне. Этот метод в 
психологии называется систематической десенсибилизацией. Это 
снижение чувствительности человека на имеющиеся убеждения, страхи, 
обиды. На языке Master Kit это называется трансформацией установок.

В отличие от Woebot в Master Kit есть мониторинг проделанной 
работы, а следовательно, мониторинг личностного прогресса. Есть 
определенность, двигались ли мы вперед или просто ходили по кругу, 
возвращаясь вновь и вновь к тем же проблемам. В Master Kit есть очень 
удобная карта проработок и можно отследить путь личностного 
совершенствования с самого начала, даже если это было несколько лет 
назад.
Программа Master Kit дает участнику эффективно корректировать 
конкретные модели мышления в процессе самостоятельной работы. Это 
еще одно преимущество Master Kit перед Woebot: точечное и 
результативное изменение моделей мышления. Работа с Woebot скорее 
напоминает «тушение пожаров», чем достижение конкретных результатов.
К недостаткам Master Kit можно отнести то, что в отличие от Woebot
она не бесплатна, а значит доступ к ней ограничен. 


1 Merry Sally N, Stasiak Karolina, Shepherd Matthew, Frampton Chris, Fleming Theresa, LucassenMathijs 
F G et al.
The effectiveness of SPARX, a computerised self help intervention for adolescents seeking help for 
depression: randomised controlled non-inferiority trial. BMJ2012; 344.
2 Erin Brodwin: Business Insider. Entry published 30 January 2018.

 

Про научность на сегодня вкратце все. 

Вчера сходила на открытый урок, о котором узнала из любимого ватсап:) 

 

⠀ Школа традиционной йоги Марии Ли "Джива-Шакти" @jiva_shakti
приглашает всех желающих на

ОТКРЫТЫЙ УРОК ПО ЙОГЕ🏻 БЕСПЛАТНО! Практика + Теория

❣10-го сентября (вторник), в 18:45.

: 8-914-272-72-05 (вотсап, вайбер, телеграм).
 ⠀
🧘🏻‍♀Сначала мы выполним комплекс упражнений йоги (асан), среди которых будет: суставная гимнастика, упражнения для развития гибкости позвоночника, эластичности мышц и связок. Во время практической части вы поёмете, как правильно дышать и на чём концентрироваться. 

Затем перейдём к дыхательным практикам (пранаяме), которые благотворно воздействуют на нервную систему и успокаивают ум.

🧚‍♀Завершим практическую часть релаксационной техникой "Шавасана", которая восстановит гармонию внутри вас.

Нагрузка мягкая и щадящая, поэтому комплекс подойдёт, как здоровым людям, так и людям, страдающим хроническими заболеваниями. Как молодым, так и людям в возрасте.

Проконсультироваться вы можете по номеру: 8-914-272-72-05

🕉После практической части мы перейдём к беседе о йоге. Я расскажу вам о том:

Что такое йога и чего можно достичь на этом пути?
Как выбрать подходящее направление йоги для себя?
Есть ли показания и противопоказания в йоге?
И много другой интересной и по-настоящему ценной информации.

Продолжительность открытого урока - 2,5 часа.

Вход - СВОБОДНЫЙ Приходите с родственниками и друзьями!

🤸🏻‍♂С СОБОЙ возьмите форму и питьевую воду, коврики у нас есть.

Адрес: Проспект Ленина 46/2. Якутская балетная школа, 3-ий эт., каб.316-ый (рядом с театром оперы и балета, напротив школы #17)



Предварительная запись обязательна: 8-914-272-72-05 (вотсап, вайбер, телеграм).

Ждём вас завтра, 10-го сентября, в 18:45, чтобы вместе прикоснуться к удивительному миру йоги🏻

Проведёт открытый урок - Мария Ли, основатель  и руководитель школы традиционной йоги "Джива-Шакти" в Якутске и онлайн. Опыт в йоге - 25 лет. Прямая ученица индийских Учителей: @jiva_shakti

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Наконец то посчастливилось увидеть воочию, послушать и попрактиковать с Марией Ли.

Как обычно, больше всех вопросов задавала я:) Очень интересная практика!

Вот думаю, что йога это тема для меня:)   Хочу узнать про семь чакр и как работать с ними. В то же время нравится тайцзицюань. Что выбрать между ними? Вот в чем вопрос. А да, еще хочу плавать:))) 

 

А вам какой вид физических упражнений нравится? 

 

Ладно закончу, начну круговорот в природе! 

Отличного всем дня, новых открытий, знакомств и осознаний! 

 

Присоединиться к моей группе "Сила подсознания" можно ЗДЕСЬ. 

Попробовать демо-версию бесплатно можно ТУТ

 

В жизни и Инстаграм я Галина Черноградская. 

 

Избранное
  • 11 сентября 2019 г., 10:27
    MELFISBLOODY   Пожаловаться

     

     

    В кембридже то знают про своего научного сотрудника? Все упоминания в англоязычном гугле ведут на русскоязычные сайты, причем все следы сходятся на сайте "института" risr, который имеет статус НКО :)

    Чего они так по мелочились, всего лишь "научно-исследовательский" можно же было его назвать "Мировым научно-исследовательским институтом", статус НКО позволяет.

    • Автор
      11 сентября 2019 г., 11:48
      Я_Галина   Пожаловаться

      MELFISBLOODY, это суть важно?

      Меня как то этот вопрос не интересовал. Что было интересно лично мне, то я и разместила. 

    • Автор
      11 сентября 2019 г., 12:02
      Я_Галина   Пожаловаться

      MELFISBLOODY, на счет Кембриджа не знаю, есть инфа об выступлении в Оксфорде. 

       

       

      ПРЕЗЕНТАЦИЯ MASTER KIT В ОКСФОРДЕ

      В Саидской школе бизнеса на базе Оксфордского университета проходит трехдневная конференция, организованная совместно с Центром доказательной медицины при Оксфордском университете и Британским медицинским журналом.

      На конференции присутствуют специалисты в области здравоохранения.

      В  задачи конференции входит усиление применения научных результатов в реальном мире, разработка качественных клинических исследований, выявление и устранение проблем при попомщи достоверных научных данных.

      На этой конференции Азарова А. А., специалист в области демографии, кандидат политических наук, доктор политологии, Phd, рассказала о эффективности Master Kit для уменьшения депрессивных симптомов.

      Доклад учёного был сделан на основе исследований, которые продолжаются и сегодня.  Цель исследования заключается в оценке воспринимаемого эффекта среди пользователей мобильного приложения для лечения тревоги и лёгкой депрессии.

      В ходе анализа данных учёными было отмечено, что методика саморегуляции #masterkit способна адаптироваться под конкретные цели и потребности пользователей.

      • 11 сентября 2019 г., 12:11
        MELFISBLOODY   Пожаловаться

        Я_Галина, саидская школа - это бизнес-школа, если я ничего не путаю. При оксфорде, конечно. Но не медицина, а бизнес. И я не сомневаюсь, что с презентацией своего бизнеса они могли выступить на ней, но при чем тут медицина? Если человек торгует грелками и презентует потом свой бизнес по их поставкам в бизнес-школе оксфорда, это означает, что он автоматом становится признанным докой в медицине? :)

         

        Впрочем, мне дела нет, пускай учит. Раз у неё учатся, значит есть чему учится.

         

        • Автор
          11 сентября 2019 г., 13:52
          Я_Галина   Пожаловаться

          MELFISBLOODY, конечно. Если люди учатся и покупают, то значит это им надо . 

          Master Kit это инструмент психологической саморегуляции . 

    • Автор
      11 сентября 2019 г., 12:06
      Я_Галина   Пожаловаться

      MELFISBLOODY, 

       

       

      СЕРТИФИКАЦИЯ MASTER KIT!

      Айталина Азарова @azarova.aita, кандидат политических наук, доктор политологии, Phd, в рамках научной работы провела встречу с представителем Королевского колледжа психиатров (Royal college of psychiatrists, RCP), главной профессиональной организацией психиатров в Великобритании. Эта организация отвечает за предоставление государственной и общественной информации о проблемах ментального здоровья и проводит психиатрические исследования в Соединенном Королевстве.

      ОБ ОРГАНИЗАЦИИ
      RCP стал первым учебным учреждением для врачей в Великобритании и Англии. В 1506 году был получен важнейший документ — Королевская грамота. С этих пор Колледж активно участвует в улучшении качества медицинской практики, в первую очередь посредством аккредитации врачей.
      Сейчас Колледж имеет собственный учебный институт, проводит научные конференции, публикует журналы и книги по медицине.

      О ВСТРЕЧЕ
      Главный вопрос, который обсудили ученые — получение сертификации Master Kit в Королевском колледже психиатров.

      Сотрудники Королевского колледжа отмечают, что исследование, которое проходит под руководством А. А. Азаровой, затрагивает важнейшую проблему здоровья студентов. «Рандомизированное клиническое исследование Master Kit» будет проведено уже этой осенью в двух крупных университетах.

  • 11 сентября 2019 г., 12:22
    ТоварищЧе2017   Пожаловаться

    Вы в какую то секту вступили, да?

    • Автор
      11 сентября 2019 г., 13:49
      Я_Галина   Пожаловаться

      ТоварищЧе2017, как вы это идентифицировали? :) 

       

      Знаете что я вам рекомендую почитать для информации? Кратко вот. 

       

      Для определения духовной продвинутости Вы можете обратиться к специалисту или  сделать вывод на основе 12 признаков духовно развитого человека. Это уже на Ваше усмотрение. Вот список этих признаков:

      Внутреннее смирение и принятие судьбы; Отсутствие гордыни, желания славы и престижа; Отсутствие привязанностей и зависимостей; Без-страшие, смелость и решительность; Умение жить и быть таким, какой есть на самом деле; Доминирование энергии благости; Независимость от внешних обстоятельств; Жизнь в «потоке»; Нахождение выше двойственности материального мира; Отсутствие осуждений, критики, фанатизма; Постоянно увеличивающееся любовь к Богу и всем живым существам; Наличие ряда благостных качеств характера.

      Любому из нас очень благоприятно развивать в себе эти признаки и качества духовно развитого человека. Это позволит сделать жизнь счастливее, успешнее, ярче и насыщеннее.

       

      Более подробно сходите и почитайте вот ЗДЕСЬ

  • 11 сентября 2019 г., 14:08
    ТоварищЧе2017   Пожаловаться

    Если не секрет, как вы сейчас зарабатываете на жизнь?

    • Автор
      11 сентября 2019 г., 15:26
      Я_Галина   Пожаловаться

      ТоварищЧе2017, работаю, получаю пенсию. Вот хочу заняться сетевым бизнесом. Но пока ленюсь. Пишу о том, что я хочу продвигать по наитию, не вникаю в маркетинговый план. 

      На самом деле у меня нет цели. Я не знаю на что хочу потратить заработанные деньги. А пока я не увижу цели, которой хочу до ощущения Вау, то и денег мне пока особо не видать:) 

      Придумать бы аналог тренажера доступного большинству людей. Хотя, бесплатное никогда не ценилось. Да и саморазвитием занимаются люди более готовые к изменению. Они должны быть готовы морально. Все остальное дело техники. 

      Как я наблюдаю, большинству людей не понятна аксиома методики Master Kit: "Все что я имею в реальности, это результат моих подсознательных желаний". Никак не могут понять, что мир не трехмерен:) 

Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться или зарегистрироваться
Включите премодерацию комментариев
Все комментарии к этому посту будут опубликованы только после вашего подтверждения. Подробнее о премодерации
Обратная связь