home
user-header

                        
                        
Московский полумарафон: как это было
24 мая 2018 г., 23:56 в Run.Ykt.Ru 1536

 В минувшее воскресенье 20 мая финишировал Московский полумарафон. О том, как я прошел половинку, на что рассчитывал, и в целом о моих впечатлениях читайте ниже.


К этой гонке я решил подойти основательно и обратился за помощью к небезызвестному тренеру - мастеру спорта по классическому марафону Марфе Троевой. Дистанционная подготовка началась в январе месяце. 

 

Тренировался 5 раз в неделю. Всю неделю были и короткие кроссы со специальными беговыми и прыжковыми упражнениями, и скоростные работы, и длительные тренировки. Существенно нарастил свой беговой объем по сравнению с тем, когда бегал сам по себе. К тренировкам всегда подходил с ответственностью и старался не пропускать. Но как назло в последний месяц перед стартом из-за поездки за машиной во Владивосток потерял целую неделю, а затем еще пропустил несколько тренировок, пока жена была во Вьетнаме и я один возился с тремя детьми здесь в Якутске. Пропуски конечно сразу же аукаются на форме - крайнюю скоростную работу перед вылетом сделал очень плохо и стал переживать за результат, который смогу показать. Мое предыдущее время на Якутском полумарафоне было 1:48:14. В этот раз я нацелился на результат 1:30, то есть стояла задача улучшиться на 18 (!) минут.

Итак, в четверг 17 мая я прилетел в Москву, а на следующий день пошел за своим стартовым номером на экспо. 

Все как обычно - стена с именами участников.

Обязательное фото со своим именем, ну а как без него XD

 

Рюкзачок с узнаваемым логотипом Московского полумарафона и ништяками от спонсоров.

 Вот собственно содержимое того рюкзачка: хлебцы, батончик, безалкогольное пиво, наклейки и всякие купоны, дающие скидки. 

 

По-быстрому пробежался по экспо, купил себе два геля на дистанцию, выпил еще халявного хайнекен у барной стойки спонсора и ретировался оттуда. 

На следующий день пошел в Hovr house - площадка, организованная моим любимым производителем Under Armour и сделал там разминку перед стартом. 

 

 Дальше оставалось лишь отдыхать и настраиваться на гонку. А отдых кстати был очень нужен ибо мне совсем не повезло с соседями в хостеле. Две ночи подряд я спал всего по 3 часа тк храп соседей просто вымораживал и не давал спокойно уснуть. Купил в аптеке беруши и аккурат в ночь перед стартом впервые смог полноценно поспать. 

 

Также по классике фото экипировки перед стартом. 

 

В день гонки погода выдалась беговая - было 10-11 градусов и лил дождь. Я поехал в тех же кроссовках, в которых должен был бежать и они успели промокнуть. Но это было ничего по сравнению с тем, что потом было на трассе. Вторым разочарованием после мокрых кроссовок была раздевалка. 

 

 В ней тупо не было места для всех. Переодевались вплотную друг к другу, Ыы. 

 

 Sausage party!

Переодевшись и сдав вещи в камеру хранения, сделал разминку и готовился стартовать. Стартовал в кластере "C" вместе с @V.Kirillin. Кстати, когда мы только стартовали прямо перед Васей споткнулась и упала какая-то девушка. Я то просто слегка подпрыгнул, чтобы не упасть, а вот ему пришлось перепрыгнуть ее почти полностью. Все обошлось и мы устремились вперед! Я слегка разогнался чуть больше, чем надо, и вырвался вперед от Васи. Потом стал постепенно сбавлять темп, чтоб не перегореть на последних километрах. После 11км меня настиг Вася и тут у нас началась гонка. Шли ноздря в ноздрю до самого финиша. Временами казалось, что силы покидают меня, и тогда я старался не думать об этом. Помогали мысли о семье и я продолжал вжаривать, разгоняя темп до 4:05-4:08 мн/км. После 18км я засомневался в своих силах и мозг предательски предлагал снизить темп. Но вовремя смог собрать яйца в кулак и даже почувствовал некое второе дыхание. Перед самым финишем Вася стал ускоряться и отрываться от меня, и тут я собравшись изо всех сил дал газу, нагнал его и вырвался вперед аккурат перед финишной линией. 

 

 

 Такой получилась официальная статистика: 528-й в абсолюте, 503-й среди мужчин. Неплохо!

 

 Фотка с трассы (перед самым стартом Марфа дала эту майку, вместо моей черной футболки)

  

В этот день все обновили свой ЛР! Молодцы!

 

 Заветная медалька и гравировка своего personal best на память. 

 

Как я уже писал выше, последний месяц перед стартом выдался не простым. Во-первых, я не смог поехать с остальными на сборы в Кисловодск. Во-вторых, был вынужден пропускать тренировки. В итоге Марфа предложила отказаться от идеи делать 1:30, и нацелиться на 1:35, а если вдруг хватит сил прибавить в конце то постараться на 1:32 - 1:33. Скрипя сердцем согласился. Когда на финише увидел время 1:35, я немного расстроился, что не 1:32 или ниже. И какова же была моя радость, когда Вася сказал, что это общее время от стартового выстрела, и что мы стартовали на 5 минут позже. Тогда я понял, что я смог добиться того, чего искренне желал! Может когда-нибудь я настроюсь побить этот ЛР, а пока, что меня ждет подготовка к другому старту уже на полную дистанцию. 

 

Избранное
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться или зарегистрироваться
Включите премодерацию комментариев
Все комментарии к этому посту будут опубликованы только после вашего подтверждения. Подробнее о премодерации
Обратная связь